불안장애 증상 자가진단 — 이 중에 몇 개나 해당되시나요?

“어떤 증상이 가장 힘드세요?”

불안장애 증상으로 오시는 분들께

저는 이렇게 먼저 여쭤봅니다.

“자가진단을 해보기는 했는데 잘 모르겠어요.”

라는 분들도 계시구요.

“어느 시간대에 제일 심하세요?”

“얼마나 되면 못 견디실 것 같은 느낌이에요?”

“그게 얼마나 지속되나요?”

이 세 가지 체크리스트를 물어보는 이유가 있습니다.

불안장애 증상은

사람마다 다릅니다.

아침에 심한 사람, 밤에 심한 사람.

10분 만에 가라앉는 사람,

하루 종일 지속되는 사람.

14년간 자율신경을 보면서

불안장애 증상에는 공통된 패턴이 있다는 걸

알게 됐습니다.

오늘은 그 패턴을

체크리스트로 정리해드립니다.

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– 불안장애 증상 자가진단 –

최근 한 달 이상 지속되는 증상 기준

[ 심리 증상 ]

□ 이유를 모르겠는데 불안하고 초조하다

□ 최악의 상황을 자꾸 상상한다 걱정이 멈추지 않음

□ 사소한 일에도 과하게 긴장하거나 예민하다

□ 집중이 안 되고 멍한 상태가 자주 온다

□ 사람 만나는 것이 두렵거나 많이 피곤하다

□ 혼자 있어도 불안, 누군가와 있어도 불안하다

[ 신체 증상 ]

□ 특별한 이유 없이 가슴이 두근거린다 심전도는 정상

□ 숨이 막히거나 과호흡이 오는 느낌

□ 긴장하면 손발이 떨리고 식은땀이 난다

□ 목·어깨가 항상 뭉치고 두통이 잦다

□ 소화가 잘 안 되고 배가 자주 아프다 내시경은 정상

□ 잠들기 어렵거나 자도 개운하지 않다

[ 행동 변화 ]

□ 불안한 상황을 피해 외출·약속을 줄이고 있다

□ 안심될 때까지 같은 것을 반복 확인한다

□ 예전엔 괜찮았던 것들이 이제는 두렵다

□ 술이나 다른 것에 의존해서 불안을 달래고 있다

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– 결과 해석 –

3~5개 해당

불안 수위가 올라가고 있는 시기입니다.

지금 생활습관과 스트레스 관리를 점검해보세요.

6~10개 해당

불안이 일상에 영향을 주고 있는 수준입니다.

자율신경 균형 점검을 권해드립니다.

11개 이상 해당

여러 영역에 걸쳐 나타나고 있습니다.

전문적인 평가와 적극적인 관리가 필요합니다.

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– 불안장애 증상, 왜 몸으로도 나타날까요? –

많은 분들이 이렇게 말씀하십니다.

불안은 뇌에서 시작되지만

자율신경을 통해 온몸으로 전달됩니다.

뇌가 “위험하다”는 신호를 보내면

→ 교감신경이 즉시 활성화되고

→ 심박수가 올라가고

→ 소화기 혈류가 줄어들고

→ 근육이 긴장하고 호흡이 빨라집니다

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– 한의학에서 보는 불안장애 — 2가지 패턴 –

14년간 불안장애 증상을 다뤄오면서

크게 두 가지 패턴으로 나뉜다는 걸 알게 됐습니다.

패턴 1

심담허겁 (心膽虛怯)

잘 놀라고 두려움이 많은 유형

□ 사소한 소리에도 깜짝 놀람

□ 혼자 있는 것이 두려움

□ 잠들기 어렵고 악몽을 자주 꿈

□ 가슴이 자주 두근거리고 불안감 지속

→ 귀비탕, 온담탕 계열

· · ·

패턴 2

간기울결 (肝氣鬱結)

스트레스가 쌓여 기의 흐름이 막힌 유형

□ 가슴·옆구리가 답답하고 꽉 막힌 느낌

□ 감정 기복 심하고 쉽게 짜증남

□ 한숨을 자주 쉬게 됨

□ 소화불량·복통 동반

→ 시호계지탕, 가미소요산 계열

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– 언제 전문가를 찾아야 할까요? –

이런 경우라면 혼자 참지 마세요.

→ 증상이 6개월 이상 지속될 때

→ 일, 관계, 일상이 힘들어질 만큼 심할 때

→ 스스로 조절이 안 된다고 느낄 때

→ 회피 행동이 점점 늘어날 때

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– 마무리하며 –

“이 정도면 괜찮겠지”라고 넘기지 마세요.

불안장애 증상 체크리스트에서

6개 이상 해당되셨다면

자율신경 균형부터 확인해보시는 것을 권해드립니다.

맑음한의원에서는

자율신경 HRV 검사 + 뇌파 검사를 통해

불안의 신체적 원인을 객관적인 수치로 확인해드립니다.

14년간 자율신경 진료를 해오면서

불안장애 증상으로 오신 분들이

가장 많이 하시는 말.

02-474-1131

카카오채널: 맑음한의원

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맑음한의원이었습니다.

강동구 자율신경 진료 한의원 · 14년 진료 경험

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