불면증 극복이 안 되는 이유 — 수면제 말고 자율신경을 보세요
“분명히 8시간은 잤는데, 왜 더 피곤하지?” “자도 잔 것 같지가 않아요.” “알람 울릴 때가 제일 힘들어요.” 진료실에서 정말 자주 듣는 말입니다. 그리고 이분들이 공통적으로 오해하는 것이 있습니다. ‘수면 시간‘이 문제라는 것. 아닙니다. 자도 피곤한 이유는 수면의 ‘양’이 아니라 ‘질’의 문제입니다. 그리고 그 질을 결정하는 핵심이 바로 자율신경입니다. 오늘은 14년간 자율신경 진료를 해오면서 […]
생각을 멈출 수 없을 때, 번아웃과 불면, 이렇게 극복해보세요.
멈추지 않는 생각, 의학 논문으로 증명된 ‘저녁 운동’의 처방 근거 (심화편) 안녕하세요, 맑음한의원 정희진입니다. 어제 포스팅에서 제가 퇴근 후 곧장 운동하러 가는 이유, ‘뇌 로그아웃’에 대해 말씀드렸는데요. 오늘은 조금 더 깊이 들어가서, 왜 우리 뇌가 밤마다 ‘생각의 늪’에 빠지는지, 그리고 저녁 운동이 이를 어떻게 물리적으로 해결하는지 최신 뇌과학 논문들을 통해 증명해 보려 합니다. https://blog.naver.com/pureoclinic/224243107868 밤마다 […]
밤마다 생각이 많아서 잠못드는 불면증
밤마다 생각이 생각의 꼬리를 무는 사람 여기 모여라!! 맑음한의원 원장 정희진 · 자율신경 / 수면 / 스트레스 지금부터 드리는 이야기는 저의 이야기입니다. 안녕하세요 저는 자율신경진료 14년차 한의사 정희진입니다. 퇴근하고 집에 왔는데, 몸은 천근만근이면서 머릿속은 오히려 더 바쁜 적 있으시죠? 오늘 했던 말, 못 했던 말, 내일 해야 할 일들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지다 보면 […]
자율신경 14년 차 한의사가 만든 수면 스틱, 불안·불면·위장장애엔 ‘맘편안’
안녕하세요, 자율신경 진료 14년 차, 맑음한의원 원장 정희진입니다. 유독 생각이 많아 잠 못 이루는 밤이 있습니다. 가슴은 이유 없이 두근거리고, 머릿속은 안개가 낀 듯 멍하며(브레인 포그), 작은 일에도 예민해지곤 하죠. 이런 증상들은 단순히 기분 탓이 아닙니다. 우리 몸의 자율신경 균형이 깨졌을 때 보내는 구조 신호입니다. 오늘은 제가 스트레스와 불안으로 지친 현대인들을 위해 준비한 […]
맘편안 스틱과 수면제, 무엇이 다를까요?
맘편안 스틱과 수면제, 무엇이 다를까요? 불면과 불안으로 힘들 때 가장 먼저 떠올리는 선택지는 보통 수면제나 항불안제입니다. 하지만 두 접근은 방향 자체가 다릅니다. 수면제는 ‘잠들게 만드는 약’입니다. 신경 전달을 억제해 의식을 가라앉히는 방식으로 빠르게 잠들 수는 있지만, 아침에 멍한 느낌 내성에 대한 걱정 약 없이는 잠들기 어려운 상태 로 이어지는 경우도 적지 않습니다. 맘편안, […]
대상포진이 반복되는 재발 이유와 치료방법
대상포진이 반복될 때, 저는 대상포진이 잘 낫지 않거나 짧은 간격으로 반복되는 분들을 진료할 때, 단순히 “왜 재발했을까요?”라는 질문부터 던지지 않습니다. 대신, 환자분이 이미 지나쳐온 몸의 신호들을 하나씩 함께 짚어봅니다. 수면은 어땠는지, 피로가 회복되지 않은 채 일상을 버티고 있지는 않았는지, 큰 스트레스 이후 몸의 리듬이 달라진 시점은 없었는지, 소화와 장은 꾸준히 편안했는지, 통증이나 […]
잠들기까지 1시간? 생각이 많아 잠이 안 올 때 – 불면, 수면장애 치료에 도움을
잠들기까지 1시간, 생각이 많아 잠이 안 올 때 불면·수면장애 관리에 도움을 줄 수 있도록 설계된 맘편안 잠은 자는데도 아침이 개운하지 않고 하루 종일 머릿속은 바쁜데 몸은 점점 지쳐가는 느낌 13년간 진료실에서 제가 가장 많이 마주해온 자율신경 불균형의 시작 지점입니다. 안녕하세요. 자율신경·수면·마음 증상을 진료해온 한의사 정희진입니다. 이렇게 잠–피로–생각 과다가 반복되는 패턴을 바탕으로, 잠들기 어려운 […]
성인 ADHD 약물 부작용, 왜 이렇게 힘들까요?- 콘서타, 메디키넷
콘서타·메디키넷 증상과 자율신경 회복 솔루션 안녕하세요, 자율신경진료 13년차 한의사 맑음한의원 정희진 대표원장입니다. 진료실에서 성인 ADHD 환자분들이 자주 하시는 말이 있습니다. “선생님… 약을 먹으면 집중은 되는 것 같은데 가슴이 너무 뛰고, 생각은 더 복잡해지고, 몸이 버티질 못해요.” ADHD 약물은 분명 도움을 줍니다. 하지만 심장·자율신경·뇌 피로가 이미 누적되어 있을 때, 약물의 각성 효과가 ‘부작용’으로 더 크게 나타날 […]
숫자는 괜찮은데, 왜 임신이 안 될까?— 정자 운동성 저하의 숨은 적
안녕하세요 자율신경진료 13년차 한의사 정희진입니다. “정자 수치는 정상인데, 운동성만 떨어진다고 합니다.” 제가가 진료실에서 가장 자주 듣는 고민 중 하나입니다. 이 한 마디 뒤에는 “대체 뭐가 문제인 거지?”라는 막막함이 함께합니다. 결론부터 말씀드리면, ‘수치’는 신체 내부의 재고량이고, ‘운동성’은 그 재고의 ‘품질’과 ‘생명력’입니다. 생산 시스템이 불안정한 환경에 놓여 있다면, 당연히 품질부터 흔들리게 됩니다. 정자 운동성을 떨어뜨리는 […]
수면제 없이 꿀잠 자는 법? 13년차 한의사가 제안하는 불면증 한의원 치료
안녕하세요! 정신과 질환 진료 13년차 한의사 정희진입니다. “밤마다 잠과의 전쟁을 치르고 있어요.” “겨우 잠들어도 자꾸 깨고, 아침에는 더 피곤해요.” “수면제 없이 잠들 수 있을까요?” 공황장애와 불안장애로 진료실을 찾아주시는 많은 분들이 잠 못 드는 밤에 대한 고통을 호소하십니다. 불면증은 단순히 피곤한 것을 넘어, 삶의 활력을 앗아가고 정신 건강까지 위협하는 심각한 문제입니다. 수면제에 의존하는 […]