치솟는 혈당, “여주”로 잡아라 한양촌 70회 한의사 정희진

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치솟는 혈당, ‘도깨비방망이’로 잡아라?

<한양촌 70회>에서 알려드린 혈당 스파이크 & 여주의 비밀

안녕하세요.

맑음한의원 원장 정희진 한의사입니다.

2025년 11월 20일 목요일,

채널A 건강 프로그램 <한양촌> 70회에서

“치솟는 혈당을 잡는 도깨비방망이” 주제로

통합진료실 패널로 함께했습니다.

방송에서 다 못 담은 핵심 내용과

시청자분들이 바로 실천하실 수 있는 포인트를

오늘 블로그에 정리해드릴게요.

1) “혈당이 높다”는 게 왜 무섭냐면요

방송에서 골골 주민 홍정자님 사례를 보면서

제가 가장 강조하고 싶었던 건 이거였어요.

당뇨는 단순히 숫자 문제가 아니라

혈관과 신경, 전신의 ‘노화 속도’를 결정하는 병이라는 점입니다.

혈당이 계속 높으면

피가 끈적해지고 혈관이 손상됩니다.

그 결과가 바로….

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• 심혈관 질환(협심증·심근경색)

• 뇌혈관 질환(뇌졸중)

• 신장 기능 저하

• 말초신경 손상, 발 저림·궤양

• 치매 위험 증가

처럼 머리부터 발끝까지 이어지는 합병증이죠.

그래서 방송에서도

“당뇨보다 더 무서운 건 합병증”이라고 말씀드렸습니다.

2) “저혈당보다 더 흔한 위험” — 혈당 스파이크

요즘 건강검진에서 공복혈당은 정상인데

식후에 유독 졸리고 멍해지는 분들이 많습니다.

방송에서 이 부분을 ‘혈당 스파이크’로 설명드렸죠.

혈당 스파이크란?

• 식후 혈당이 순간적으로 확 올라갔다가

• 다시 급격히 떨어지는 현상

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이게 반복되면

췌장이 무리를 해서 인슐린을 과다 분비하고

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결국 당뇨 전 단계 → 당뇨병으로 이어질 수 있어요.

“정상 수치인데 왜 이렇게 피곤하지?”

라는 분들,

사실은 식후 혈당이 문제일 가능성이 꽤 큽니다.

3) 방송 속 ‘혈당 잡는 도깨비방망이’ = 여주

이날 방송의 키워드는 한마디로 “여주”였습니다.

도깨비방망이처럼 생긴 모양 때문에

방송에선 “혈당 잡는 도깨비방망이”라는 별명을 붙였죠 😊

한의학에는 이미 오래전부터 기록이 있어요.

• 동의보감

• “여주는 성질이 차고 열을 없애며

• 소갈병(당뇨와 유사한 증상)에 좋다.”

• 본초강목

• “열을 내리고 번갈(갈증)을 멈추는 약재.”

즉,

당뇨를 ‘소갈(消渴)’로 보던 시절부터

여주는 대표적인 혈당 관리 약재였던 거죠.

4) 여주는 왜 혈당에 도움이 될까? (쉽게 정리)

방송에서 나온 의학적 핵심을

여기서 더 쉽게 정리해볼게요.

여주가 혈당에 도움 되는 이유 3가지

1. P-인슐린

→ 인슐린처럼 작용해

혈당이 세포에서 에너지로 쓰이도록 도와줍니다.

2. 카란틴(CHARANTIN)

→ 췌장 베타세포 기능을 돕고

인슐린 분비를 촉진해요.

3. 식후 혈당 억제 + 지방 대사 도움

→ 혈당이 잘 ‘쓰이게’ 만들어

체중·중성지방 관리에도 연결됩니다.

그래서 방송에서도

“천연 인슐린”, “천연 혈당강하제”라는 표현이

나올 수밖에 없었던 거예요.

5) “과일은 건강식?” — 당뇨 환자의 대표 오해

방송에서 제가 직접 강조한 부분이죠.

당뇨 환자분들은

“과일은 몸에 좋으니까 많이 먹어도 되겠지”

라고 생각하시는데

과일도 ‘당’입니다.

그래서 식품교환표 기준이 필요해요.

• 하루 과일 섭취량

• 사과 1/3개 또는 수박 150g 정도

• 한 종류만, 정해진 양만 드시는 게 핵심입니다.

“건강해지려고 먹은 과일이

오히려 혈당을 올리는 습관이 될 수 있다”

이걸 꼭 기억해주세요.

6) 여주 먹을 때 주의할 점

방송 클로징에서 제가 말씀드렸던 부분입니다.

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• 여주는 찬 성질이 있어요.

• 과다 섭취 시 복통·설사가 생길 수 있습니다.

• 여주 씨앗에 독성이 있으니

• 분말 제품은

• 씨 제거 여부 / 과육+껍질 통째 분쇄를 확인하세요.

“좋다고 무조건 많이”가 아니라

내 몸 상태에 맞게 드시는 게 제일 중요합니다.

7) 방송을 하며 다시 느낀 것

저 역시

불면과 두근거림으로 자율신경이 무너지던 시기를

겪어본 사람으로서,

몸의 숫자는 ‘결과’일 뿐

그 뒤에 있는 시스템이 더 중요하다는 걸

매번 진료실에서 실감합니다.

혈당도 마찬가지예요.

• 혈당이 왜 치솟는지

• 식후에 왜 더 흔들리는지

• 내 몸이 뭘 잘 못 쓰고 있는지

이걸 찾아야

진짜 혈당 관리가 시작됩니다.

맑음한의원에서는

HRV 자율신경검사, 뇌파검사, 혈액검사, 맥·설·복진을 함께 보면서

혈당을 흔드는 스트레스-신경-호르몬 축까지

같이 점검합니다.

“약만 늘리는 것”이 아니라

내 몸이 혈당을 쓰는 힘부터 회복시키는 방향으로요.

마무리

오늘 방송 내용이

“당뇨가 무섭다”로 끝나는 게 아니라

“그래서 오늘부터 뭘 하면 좋을지”로

이어지길 바랐습니다.

혈당은

언제든 다시 안정 상태로 돌아올 수 있는 시스템입니다.

방법을 알면

두려움이 줄고, 회복 속도는 훨씬 빨라집니다.

시청해주신 모든 분들 감사드리고,

다음 방송/다음 글에서도

더 쉽고 확실한 건강 솔루션으로 찾아뵐게요. 😊

맑음한의원 원장 정희진이었습니다.

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맑음한의원

02-474-1131

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