1그룹. 순환과 대사의 정체
(태음인·소양인에서 자주 나타나는 패턴)
□ 살이 빠지기보다 몸이 ‘땅땅하게’ 붓고 무거운 느낌이 든다
□ 체중계 숫자는 크게 변하지 않는데 얼굴이나 배에 붓기가 가득한 느낌이 든다
□ 식사량을 줄였는데도 특정 시간에 식욕이 폭발적으로 올라온다
2그룹. 에너지 고갈과 기력 저하
(소음인·태양인에서 흔히 나타나는 반응)
□ 다이어트를 시작한 이후 피로감이 이전보다 훨씬 심해졌다
□ 운동 후 개운하기보다 다음 날까지 회복이 잘 되지 않는다
□ 손발이 얼음장처럼 차가워지거나 얼굴에만 열감이 올라온다
3그룹. 신체 시스템의 경고 신호
(체질과 관계없이 나타나는 위험 신호)
□ 소화가 잘 되지 않고 변비와 설사가 반복된다
□ 머리카락이 눈에 띄게 빠지거나 어지러움을 느낀다
□ 여성의 경우 생리 주기가 불규칙해지거나 생리통이 심해졌다
□ 잠들기 어렵거나 자고 일어나도 몸이 천근만근이다
몇 개나 해당되시나요?
0~2개
현재 다이어트가 비교적 무리 없이 진행되고 있습니다.
다만 특정 증상이 점점 심해지는지 관찰이 필요합니다.
3~5개 (주의)
현재 다이어트 방식이 체질과 맞지 않을 가능성이 있습니다.
식단 구성이나 운동 강도를 점검해 보는 것이 좋습니다.
6개 이상 (경고)
체질에 맞지 않는 다이어트가 자율신경과 대사 균형을 흔들고 있을 가능성이 있습니다.
이 경우는 단순 체중 문제가 아니라 몸의 회복력이 떨어지고 있는 상태일 수 있습니다.
사상체질별 다이어트 주의점
대표적인 체질 특징을 간단히 정리하면 다음과 같습니다.
