불면증 극복 불안부터 해결하세요

불면증은 수면을 취하기 어렵거나, 잠을 자도 개운하지 않은 증상을 포괄적으로 뜻하는데요.

잠을 못자는날이 계속되면

몸 컨디션이 정말 엉망이 되어버리죠.

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불면증은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.

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불면증의 원인은 다양하지만, 불안은 불면증의 가장 흔한 원인 중 하나라고 해도 과언이 아닌데요.

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불안은 불안감, 초조함, 두려움과 같은 증상을 특징으로 하는 정신적 증상입니다. 이러한 증상은 잠들기 어렵거나, 잠을 자다가 자주 깨는 등의 불면증을 유발할 수 있습니다.

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그리고, 불안과 불면증은 서로 영향을 주고받을 수 있습니다. 불안으로 인해 잠들기 어렵거나, 잠을 자다가 자주 깨게 되어 불면증이 유발될 수도 있구요. 반대로 불면증으로 인해 불안이 증가할 수 있습니다.

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그래서 불면증을 치료하기 위해서는 불안을 먼저 해결하는 것이 중요합니다. 불안이 해결되면 불면증도 함께 개선될 수 있는데요.

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그럼 어떻게 불안을 해결해서 불면증을 개선할 수 있을까요?

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이에대한 답을 찾기위해서는 먼저 불안이 어떻게 불면증을 유발하는지에 대해서 생각해보아야합니다.

불안이 불면증을 유발하는 이유로는 몇가지를 생각해볼 수 있습니다.

불안은 신체적 변화를 유발할 수 있습니다. 심장박동이 빨라지거나, 호흡이 가빠지거나, 근육이 긴장되거나 하는 증상이 나타날 수 있습니다. 이렇게 근육이 긴장되면 몸이 편안하지 않고, 잠이 들기 어렵게 됩니다.

불안은 부정적인 생각과 감정을 유발할 수 있습니다.

예를 들어, 불안으로 인해 미래에 대한 걱정이 많으면, 잠자리에 들면서도 미래에 대한 걱정을 하게 되고, 잠들기 어렵게 됩니다. 또한, 과거에 대한 후회나 현재 상황에 대한 불안감도 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.

불안은 호르몬 변화를 유발할 수 있습니다. 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 분비가 증가하면 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.

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코르티솔은 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬으로, 심박수와 혈압을 증가시키고, 근육을 긴장시키는 작용을 합니다. 따라서 코르티솔의 분비가 증가하면 몸이 긴장되어 잠들기 어렵게 됩니다.

불안이 생활습관에 영향을 미침: 불안으로 인해 사람들은 수면 습관을 손상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 불안으로 인해 늦게까지 활동하거나 수면을 무시하려고 할 수 있으며, 이는 불면증을 유발할 수 있습니다.

제가 치료한 케이스중 40대 여성분이계셨는데요.

이분은 잠을 잤으면 좋겠다고 수면제를 매일 복용하고서야 잘 수 있다고 하시더라구요.

그래서 잠에 관한 이야기와 증상을 계속 이야기 하셨는데요.

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여러가지 제가 진찰을 하는 과정에서 이분의 불안도가 상당히 높음을 알 수 있었습니다.

심리 설문지에서도 매우 높은 불안도가 나오셨구요.

아침에 이유없는 불안이나 떨림증상도 있으셨어요.

그래서 먼저 불안을 치료하자 말씀드리니

원래 어릴때부터 불안도가 좀 있는 편이었어서

그건 익숙해서 괜찮다. 그냥 잠을 잘 수 있게 해달라.

하시더라구요

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하지만, 현재의 불안이 불면을 유발하고 있다는 것을 위에 제가 나열한 근거들을 바탕으로 말씀드렸구요. 그렇게 설득으로 불안을 먼저 치료했고, 빠르게 호전될 수 있었습니다.

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물론, 불면증 환자분들의 대부분이 불안을 가지고 계시기는 합니다.

그리고 불안장애 환자분들의 상당수가 수면의 질이 좋지 않기도 하구요.

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서로 닭이 먼저인지 달걀이 먼저인지하는 논쟁이 될 수 있지만,

치료경험으로 비추어볼 때 대부분 불안을 낮춰드리면 잠을 잘 수 있게 되시더라구요.

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특히, 아침기상후 이유없는 불안,

출근이나 외출시 불안감이 확 밀려오는 분들은

먼저 불안을 해결하는 치료부터 하면 불면증이 쉽게 해결되는 경험을 많이 했습니다.

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불안으로 인해 불면증이 왔다면, 불안을 해결하기 위한 노력을 기울이는 것이 중요합니다.

불안이 해결되면 불면증도 함께 개선될 수 있거든요.

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오늘도 잠못드는 많은 분들께서

조금이라도 평안한 잠을 주무실 수 있기를 기도합니다.

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도움이 필요하시면 언제든지 연락주세요.

정확한 원인파악과 최소한의 치료를통해 최대의 효과를 느끼실 수 있도록 최선을 다해 진료하겠습니다.

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02.474.1131

이 글은 맑음한의원 원장이 직접 작성하였습니다. 각 개인의 상태에 따라 효과가 다를 수 있으며 부작용이 발생할 수 있어 임상경험이 풍부한 의료진과 충분한 상담 후 진료를 결정하시기 바랍니다.