생각을 멈출 수 없을 때, 번아웃과 불면, 이렇게 극복해보세요.
멈추지 않는 생각, 의학 논문으로 증명된 ‘저녁 운동’의 처방 근거 (심화편) 안녕하세요, 맑음한의원 정희진입니다. 어제 포스팅에서 제가 퇴근 후 곧장 운동하러 가는 이유, ‘뇌 로그아웃’에 대해 말씀드렸는데요. 오늘은 조금 더 깊이 들어가서, 왜 우리 뇌가 밤마다 ‘생각의 늪’에 빠지는지, 그리고 저녁 운동이 이를 어떻게 물리적으로 해결하는지 최신 뇌과학 논문들을 통해 증명해 보려 합니다. https://blog.naver.com/pureoclinic/224243107868 밤마다 […]
아침에 두근거림이 심한 사람, 밤에 이런 증상이 있습니다
아침에 눈을 뜨자마자 심장이 두근거리는 경험을 하는 분들이 있습니다. 특히 특별한 일을 앞둔 것도 아닌데 가슴이 먼저 뛰면서 하루가 시작되는 느낌이죠. 병원 검사를 해보면 심장에는 큰 이상이 없다고 합니다. 그래서 많은 분들이 이렇게 이야기합니다. “왜 아침만 되면 심장이 이렇게 뛰죠?” 진료실에서 이런 이야기를 듣다 보면 한 가지 공통점이 있습니다. 아침 두근거림이 있는 분들은 대부분 […]
맘편안 스틱과 수면제, 무엇이 다를까요?
맘편안 스틱과 수면제, 무엇이 다를까요? 불면과 불안으로 힘들 때 가장 먼저 떠올리는 선택지는 보통 수면제나 항불안제입니다. 하지만 두 접근은 방향 자체가 다릅니다. 수면제는 ‘잠들게 만드는 약’입니다. 신경 전달을 억제해 의식을 가라앉히는 방식으로 빠르게 잠들 수는 있지만, 아침에 멍한 느낌 내성에 대한 걱정 약 없이는 잠들기 어려운 상태 로 이어지는 경우도 적지 않습니다. 맘편안, […]
자려고 누우면 가슴이 두근거리고 숨이 막히는 이유불면·자율신경실조증 신호일까요?
누우면 가슴이 두근거림·숨막힘·가슴답답함 불면·자율신경실조증 신호일까요? 낮에는 괜찮은데 잠자리에만 누우면 가슴이 두근두근 뛰고, 숨이 막히는 느낌, 가슴이 조이는 답답함 때문에 잠이 더 멀어지는 분들이 많습니다. 자려고누우면 가슴이 답답하고, 생각에 생각이 꼬리를 무는 증상 검사에서는 “심장·폐, 뇌 등등 큰 이상 없다”고 나오지만, 불면·입면장애, 깊은 잠 부족이 계속되면서 불안과 자율신경실조증이 함께 의심되는 경우도 자주 있습니다. 이 글에서는 […]
“시험, 직장 생각만 하면 밤이 무서워요” – 20~30대 수험생 불안·두근거림·불면 이야기
공무원 준비하시면서 너무 피곤한데 밤에 잠이 안오고 두근거려서 힘들다는 환자분들을 많이 뵙게됩니다. 또 직장인분들중 퇴근만 하면 갑자기 불안·두근거림·불면이 심해지신다는 분들도요. 공시생과 직장인 분들을 진료하다 보면정말 비슷한 이야기를 많이 듣습니다. 오늘은 자율신경진료 14년차 한의사로서 실제 진료에서 경험한 내용과, 연구들에서 밝혀진 자율신경·불면의 메커니즘을 함께 풀어 말씀드려 보겠습니다. 1. 공시생·직장인이 공통으로 하는 말 진료실에서 공무원 시험 준비 […]
잠들기까지 1시간? 생각이 많아 잠이 안 올 때 – 불면, 수면장애 치료에 도움을
잠들기까지 1시간, 생각이 많아 잠이 안 올 때 불면·수면장애 관리에 도움을 줄 수 있도록 설계된 맘편안 잠은 자는데도 아침이 개운하지 않고 하루 종일 머릿속은 바쁜데 몸은 점점 지쳐가는 느낌 13년간 진료실에서 제가 가장 많이 마주해온 자율신경 불균형의 시작 지점입니다. 안녕하세요. 자율신경·수면·마음 증상을 진료해온 한의사 정희진입니다. 이렇게 잠–피로–생각 과다가 반복되는 패턴을 바탕으로, 잠들기 어려운 […]
수험생 불면·두통·복통, 검사는 괜찮은데 왜 이렇게 아플까요?
수험생 불면·두통·복통, 검사는 괜찮은데 왜 이렇게 아플까요? 밤만 되면 뒤척이며 잠이 오지 않고, 아침마다 배가 아파 화장실을 들락날락하고 책만 펴면 머리가 지끈거리는데 정작 검사 결과는 모두 ‘정상’이라고 나옵니다. 그러다 보니 “예민해서 그래요”, “마음의 문제예요”라는 말만 듣고 돌아오는 경우가 많습니다. 하지만 이런 경우는 단순히 정신력 부족 때문이 아니라 지속된 스트레스와 긴장이 자율신경계를 지치게 만든 상태인 경우가 […]
수면제 없이 꿀잠 자는 법? 13년차 한의사가 제안하는 불면증 한의원 치료
안녕하세요! 정신과 질환 진료 13년차 한의사 정희진입니다. “밤마다 잠과의 전쟁을 치르고 있어요.” “겨우 잠들어도 자꾸 깨고, 아침에는 더 피곤해요.” “수면제 없이 잠들 수 있을까요?” 공황장애와 불안장애로 진료실을 찾아주시는 많은 분들이 잠 못 드는 밤에 대한 고통을 호소하십니다. 불면증은 단순히 피곤한 것을 넘어, 삶의 활력을 앗아가고 정신 건강까지 위협하는 심각한 문제입니다. 수면제에 의존하는 […]
두근거림, 불면, 위장장애… 자율신경실조증 한의원에서는 이렇게
검사에선 이상 없다고 하는데, 몸은 계속 불편해요 – 자율신경실조증, 진료실에서 자주 마주하는 이야기 안녕하세요. 자율신경과 관련된 다양한 진료를 하고있는 맑음한의원 정희진 원장입니다. 한의사로서 지난 10여 년간 다양한 자율신경계 문제를 진료하며 느낀 점들을 오늘은 이야기해보려 합니다. 흔하지만 설명하기 어려운 병, ‘자율신경실조증’ 진료실에서 자주 듣는 말이 있습니다. “병원에선 다 정상이래요.” “신경성이라고 하는데, 어떻게 해야 할지 모르겠어요.” […]
스트레스성 불면증, 다이어트까지 실패하게 한다면?
불면증이 있다면, 다이어트가 더 어려울 수 있습니다 밤에 뒤척이다가 겨우 잠들고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 반복되면 몸은 점점 더 지치고 무거워집니다. 이런 몸 상태에서는 운동을 해도, 식단을 조심해도 살이 잘 빠지지 않는 경우가 많습니다. 많은 분들이 “운동도 하고, 식단도 조심하는데 살이 빠지지 않는다”고 말씀하십니다. 이럴 때 간과하기 쉬운 중요한 요인이 바로 ‘수면의 […]