새벽에 자꾸 깨는 이유, 나는 몇 번 유형일까? 자율신경 수면장애 체크리스트
“어제도 새벽에 눈이 떠졌어요.” 진료실에서 정말 많이 듣는 말이에요. 그런데 재미있는 건, 이 말을 하는 분들이 새벽에 깨는 이유는 사람마다 다 다르다는 거예요. 어떤 분은 자다가 심장이 쿵쾅거려서 깨고, 어떤 분은 속이 허해서 깨고, 어떤 분은 열감 때문에 이불을 걷어차면서 깨요. 원인이 다르면 관리법도 달라져야 하는데, 다들 “그냥 불면증인가 보다” 하고 똑같이 접근하시더라고요. 그래서 오늘은 […]
불면증 극복이 안 되는 이유 — 수면제 말고 자율신경을 보세요
“분명히 8시간은 잤는데, 왜 더 피곤하지?” “자도 잔 것 같지가 않아요.” “알람 울릴 때가 제일 힘들어요.” 진료실에서 정말 자주 듣는 말입니다. 그리고 이분들이 공통적으로 오해하는 것이 있습니다. ‘수면 시간‘이 문제라는 것. 아닙니다. 자도 피곤한 이유는 수면의 ‘양’이 아니라 ‘질’의 문제입니다. 그리고 그 질을 결정하는 핵심이 바로 자율신경입니다. 오늘은 14년간 자율신경 진료를 해오면서 […]
이명에 불면증까지 동반되는 이유, 정말 자율신경 때문일까요?
안녕하세요 자율신경진료 14년차 한의사 정희진입니다. 귀에서 계속 소리가 들리면 가장 먼저 힘든 건 밤입니다. 조용한 순간이 오히려 더 괴롭고, 잠을 자려고 누우면 이명이 더 크게 느껴지는 분들이 많습니다. 실제로 인구 기반 연구에서는 이명이 있는 사람이 없는 사람보다 불면을 겪을 가능성이 더 높았고, 이명 소리가 클수록 불면 위험도 더 커졌습니다. 이 글에서는 환자분들이 이해하기 […]
밤마다 생각이 많아서 잠못드는 불면증 – 천호동 불면증 한의원
밤마다 생각이 생각의 꼬리를 무는 사람 여기 모여라!! 강동구 맑음한의원 원장 정희진 · 자율신경 / 수면 / 스트레스 지금부터 드리는 이야기는 저의 이야기입니다. 안녕하세요 저는 자율신경진료 14년차 한의사 정희진입니다. 퇴근하고 집에 왔는데, 몸은 천근만근이면서 머릿속은 오히려 더 바쁜 적 있으시죠? 오늘 했던 말, 못 했던 말, 내일 해야 할 일들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지다 […]
[공지] 검사는 정상인데 왜 매일 힘들까?14년 차 한의사가 알려주는 자율신경 SOS 신호 3가지
(자도 자도 피곤하고 심장이 두근거린다면 꼭 읽어보세요) ______________________________________________________________________________________________________________________________________ **핵심 정리** 검사에서 특별한 이상이 없는데도 매일 몸이 힘들다면 자율신경 문제일 수 있습니다. 자율신경 불균형은 다음과 같은 방식으로 나타날 수 있습니다: – 수면의 질 저하 (자율신경 기능과 수면 문제의 연관성) – 성별에 따른 자율신경 반응 차이 – 장-뇌 축(gut-brain axis)을 통한 스트레스·염증 반응 맑음한의원에서는 자율신경 SOS 신호 […]
자율신경 14년 차 한의사가 만든 수면 스틱, 불안·불면·위장장애엔 ‘맘편안’
안녕하세요, 자율신경 진료 14년 차, 맑음한의원 원장 정희진입니다. 유독 생각이 많아 잠 못 이루는 밤이 있습니다. 가슴은 이유 없이 두근거리고, 머릿속은 안개가 낀 듯 멍하며(브레인 포그), 작은 일에도 예민해지곤 하죠. 이런 증상들은 단순히 기분 탓이 아닙니다. 우리 몸의 자율신경 균형이 깨졌을 때 보내는 구조 신호입니다. 오늘은 제가 스트레스와 불안으로 지친 현대인들을 위해 준비한 […]
불면증에 아침마다 숨이차고 두근거릴때, 몸은 지금 ‘교감신경 항진’ 상태입니다.
“숨이 막혀서 일어날 수가 없어요.” “가슴이 꽉 조이고, 심장이 미친 듯이 뛰어요.” “머리로는 괜찮다고 하는데, 몸이 말을 안 들어요.” 진료실에서 제가 자주 듣는 이야기입니다. 특히 ‘끊임없는 의사결정’과 ‘막중한 책임’을 지고 계신분들 또는 마음 여린 직장인분들, 늘 여러가족을 챙기는분들께서 이런 증상으로 찾아오십니다. 저 역시 한때 그런 경험이 있었습니다. 서울대 졸업 후 대기업 기획실에서 […]
수험생 불면증 수면제를 먹여야할까 고민이된다면
밤마다 잠 못 드는 수험생, 혹시 불면증? 맑음한의원이 알려주는 우리 아이 맞춤 수면 솔루션 안녕하세요, 정신과 진료 13년차 맑음한의원 정희진 원장입니다. “아이가 잠을 못 자요.” “새벽까지 깨어 있고, 아침엔 겨우 일어나요.” 진료실에서 수험생 부모님들께 가장 자주 듣는 이야기입니다. 이 글에서 알려드릴 내용은요: ① 수험생 불면증이 생기는 진짜 이유 ② 내 아이는 어떤 […]
불면증 치료, 수면제 vs. 한약, 어떤 선택이 좋을까?
잠을 잘 자는 것은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음을 회복하는 중요한 과정입니다. 하지만 스트레스, 생활 습관, 자율신경 불균형 등의 이유로 불면증을 겪는 사람들이 많아지고 있죠. 불면증이 지속되면 수면제를 고려하는 경우가 많지만, 한약을 통한 자연스러운 불면 치료도 많은분들이 선택하고 있습니다. 두 가지 방법 모두 장단점이 있기 때문에, 나에게 맞는 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 1. 수면제와 […]
수면장애 치료 수면제를 안먹고 가능할까요?
“수면제를 먹으면서 일상생활에 문제가 많아요. 수면제를 안먹고 푹 자고 싶어요.” 안녕하세요 마음이 닿는 진료를 하는 맑음한의원 정희진 원장입니다. 건강하고 활기찬 일상생활을 하기 위해서는 휴식도 꼭 필요합니다. 우리의 생활패턴 중 큰 휴식은 역시 수면이라고 할 수 있는데요. 충분한 수면을 취한 사람은 얼굴과 행동에서부터 티가 나기 마련입니다. 반대로 말하자면, 전날 충분한 수면을 하지 못한 분들은 얼굴과 […]