생각을 멈출 수 없을 때, 번아웃과 불면, 이렇게 극복해보세요.
멈추지 않는 생각, 의학 논문으로 증명된 ‘저녁 운동’의 처방 근거 (심화편) 안녕하세요, 맑음한의원 정희진입니다. 어제 포스팅에서 제가 퇴근 후 곧장 운동하러 가는 이유, ‘뇌 로그아웃’에 대해 말씀드렸는데요. 오늘은 조금 더 깊이 들어가서, 왜 우리 뇌가 밤마다 ‘생각의 늪’에 빠지는지, 그리고 저녁 운동이 이를 어떻게 물리적으로 해결하는지 최신 뇌과학 논문들을 통해 증명해 보려 합니다. https://blog.naver.com/pureoclinic/224243107868 밤마다 […]
밤마다 생각이 많아서 잠못드는 불면증
밤마다 생각이 생각의 꼬리를 무는 사람 여기 모여라!! 맑음한의원 원장 정희진 · 자율신경 / 수면 / 스트레스 지금부터 드리는 이야기는 저의 이야기입니다. 안녕하세요 저는 자율신경진료 14년차 한의사 정희진입니다. 퇴근하고 집에 왔는데, 몸은 천근만근이면서 머릿속은 오히려 더 바쁜 적 있으시죠? 오늘 했던 말, 못 했던 말, 내일 해야 할 일들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지다 보면 […]
[공지] 검사는 정상인데 왜 매일 힘들까?14년 차 한의사가 알려주는 자율신경 SOS 신호 3가지
(자도 자도 피곤하고 심장이 두근거린다면 꼭 읽어보세요) 안녕하세요, 14년 동안 자율신경을 중점적으로 진료해온 맑음한의원 정희진 원장입니다. 진료실에서 제가 하루에도 수십 번씩 듣는 간절한 물음이 있습니다. “원장님, 큰 병원 가서 검사 다 해봤는데 이상이 없대요. 그런데 제 몸은 왜 이렇게 죽을 것처럼 힘들까요?” 자도 자도 피곤하고, 가만히 있어도 심장이 쿵 내려앉고, 스트레스만 […]
숨이 막히고 가슴이 뛸 때, 호흡법 & 혈자리
숨이 막히고 가슴이 뛸 때, 자율신경진료 14년차 한의사가 알려드리는 ‘자율신경 응급 구조대’ (3분 호흡 & 지압) 안녕하세요, 한의사 정희진입니다 😊 어제 포스팅에서 갱년기 증상과 공황장애의 차이를 짚어드렸는데요. 글을 보시고 많은 분들이 “그럼 지금 당장 할 수 있는 건 없나요?” 라고 물어보셨습니다. 내 몸이 내 마음대로 되지 않을 때의 공포. 그 순간 […]
집중력 약한 아이, 자율신경리듬을 도와주세요
집중력 약한 아이, 공부 의지 문제일까요? 공부만 하면 머리 아프고 멍한 아이, 자율신경을 확인하세요 안녕하세요, 맑음한의원 정희진 원장입니다. 요즘 시험 기간이 다가오면서 집중력 약한 아이, 공부 집중 안 되는 아이 때문에 상담을 요청하시는 부모님들이 정말 많습니다. 진료실에서 가장 많이 듣는 말이 있습니다. “머리는 나쁜 것 같지 않은데…” “왜 이렇게 집중을 못 할까요?” […]
두근거림, 불안이 아니라 신경계 문제입니다.
가슴이 자꾸 두근거린다면, 심장 문제가 아닐 수도 있습니다 “검사는 다 정상이라는데, 왜 이렇게 심장이 뛰죠?” 진료실에서 정말 많이 듣는 말입니다. 특히 불안장애를 겪고 있는 분들께 가장 흔하게 나타나는 증상이 바로 가슴 두근거림입니다. 그런데 이 두근거림, 단순히 마음이 불안해서 생기는 걸까요? 저는 그렇게 보지 않습니다. 심장이 아니라 신경계 문제입니다 많은 분들이 두근거림이 있으면 혹시 심장에 문제가 […]
아침에 머리가 멍한 이유, 잠을 더 자도 해결 안 되는 브레인포그
아침멍함, 커피말고 이걸로 깨워요 아침에 일어날 때마다 머리에 안개가 낀 것 같은 기분, 혹시 매일 겪고 계신가요? 눈을 떴는데도 몸이 무겁고 멍한 상태로 한참을 보내다가 커피 한 잔을 마셔야 겨우 사람이 되는 느낌. 저도 오랫동안 그랬어요. 많은 분들이 이걸 단순한 수면 부족이라 생각하고 “주말에 몰아 자야지” 하고 넘기시곤 해요. 안녕하세요 한의사 정희진입니다. […]
예민한 성격이라고요? 자율신경 불균형이 보내는 신호일 수 있습니다
나는 왜 항상 예민한 사람일까? 체질이 아니라, 신경계 문제입니다. “원래 예민한 성격이라서요.” 진료실에서 정말 많이 듣는 말입니다. 작은 소리에도 깜짝 놀라고 카페인 한 잔에도 심장이 뛰고 남들은 괜찮다는 일에 혼자 며칠씩 마음이 쓰이고 잠들기 전 생각이 멈추지 않는 분들. 그런데 정말 ‘성격’ 때문일까요? 자율신경진료 14년차 한의사 정희진입니다. 성격 vs 신경계, 전혀 다른 이야기입니다 요즘은 […]
겨울인데도 등이 뜨거워요 – 증상 체크리스트
추운 날씨에도 등이 뜨겁다면? 자율신경이 보내는 경고 신호, ‘등 상열감’ 안녕하세요. 자율신경 진료 14년 차, 맑음한의원 정희진 원장입니다. 날씨가 추워져도, 혹은 에어컨을 강하게 틀어도 유독 등 쪽만 화끈거리고 달아오르는 느낌 때문에 일상생활이 힘든 분들이 계십니다. 얇은 옷을 입어보고 찬물로 샤워를 해봐도 그때뿐, 날개뼈 사이에서 치밀어 오르는 열감 때문에 밤잠을 설치기도 합니다. 병원에서 검사를 받아도 […]
맘편안 스틱과 수면제, 무엇이 다를까요?
맘편안 스틱과 수면제, 무엇이 다를까요? 불면과 불안으로 힘들 때 가장 먼저 떠올리는 선택지는 보통 수면제나 항불안제입니다. 하지만 두 접근은 방향 자체가 다릅니다. 수면제는 ‘잠들게 만드는 약’입니다. 신경 전달을 억제해 의식을 가라앉히는 방식으로 빠르게 잠들 수는 있지만, 아침에 멍한 느낌 내성에 대한 걱정 약 없이는 잠들기 어려운 상태 로 이어지는 경우도 적지 않습니다. 맘편안, […]