[방송 후기] 채널A <한양촌> 56회 출연 — “피로의 숨은 주범, 간과 알부민의 관계” 정희진 한의사

안녕하세요, 지난 방송에서는 만성 피로의 숨은 원인인 간과 알부민에 대해 이야기 나눴습니다.

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이번 글에서는 방송이후 여러분이 가장 궁금해했던 아래 세 가지 질문에 대한 답변을 준비했습니다.

1. “술도 안 마시는데 지방간이라고요?”,

2. “피로에 좋다는 영양제, 왜 효과가 없을까요?”

3. “한약으로도 몸이 좋아질 수 있나요?”

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안녕하세요 저는 한의사 정희진입니다.

Q1. 술 안 마시는데 왜 지방간이에요?

— 비알코올성 지방간

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“간은 탄수화물 중독에도 고통받습니다!”

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술을 전혀 마시지 않아도 간에 지방이 쌓일 수 있습니다. 바로 ‘비알코올성 지방간’인데요, 대부분의 원인은 빵, 과자, 단 음료 등 정제 탄수화물을 과하게 섭취하는 식습관 때문입니다.

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간 지방 축적 & 알부민 저하 과정

• 정제 탄수화물 과다 섭취

→ 혈당 급상승

→ 남은 당분 지방 변환

→ 간 기능 저하, 알부민 생성 감소

→ 만성 피로, 부종 증상

✨ 한방 팁: 검은콩+율무차를 꾸준히 마시면 간 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Q2. 알부민 보충제 vs 자연식, 뭐가 더 좋나요? — 흡수력의 중요성

“한의학은 흡수력에 집중합니다”

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알부민 합성은 간 기능뿐 아니라 소화력이 핵심입니다.

아무리 좋은 단백질을 먹어도 위와 장이 약하면 제대로 흡수되지 못해 효과를 보기 어렵습니다.

알부민 흡수 과정

• 단백질 풍부한 음식(달걀, 연어 등) 섭취

→ 아미노산으로 분해

→ 간에서 알부민 합성

→ 간 기능 저하 or 소화력 약화 시 생성량 감소

🥄 추천 식품: 간과 위를 보호하는 달걀 노른자와 연어를 추천합니다.

Q3. 한약으로도 피로·부종이 개선될까요? — 간혈 보충과 회복

“간혈(肝血), 간의 혈액과 기운을 채우면 알부민이 따라옵니다”

한약은 간의 혈액과 기운을 보충해 간세포 재생을 돕고, 소화·흡수 기능을 높여 알부민 합성을 촉진할 수 있습니다.

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한약 복용 후 회복 과정

• 한약 복용 (간/비위 기능 회복)

→ 소화/흡수력 개선

→ 영양소 공급 원활, 간세포 재생 촉진

→ 알부민 생성량 증가

→ 피로/부종 완화, 근력 회복

이런 증상 있으면 간 검진 받으세요!

• 아침에 눈가와 발목이 붓는다.

• 이유 없이 근력이 감소한다. (계단 오를 때 다리가 떨린다)

• 상처가 예전보다 느리게 회복된다.

• 생리 전 붓기와 두통이 심해진다.

맑음한의원 특별 레시피 — 간 건강 주스

간 해독 주스 (구기자 + 생강 기본 레시피)

• 재료: 구기자 20g (간 보호, 항산화), 생강 10g (독소 배출, 소화 개선), 물 500ml

• 만드는 법:

1. 구기자는 깨끗이 씻어 5분 정도 뜨거운 물에 우려낸다.

2. 생강은 껍질을 벗기고 얇게 썰거나 갈아 넣는다.

3. 물에 넣고 10분 정도 끓여 차처럼 마시거나, 믹서에 갈아서 주스로 즐긴다.

추가 팁:

• 알부민 수치 향상을 원하면 대추 3~5개 추가 (철분, 간 기능 보조).

• 해독 효과 강화를 원하면 우엉 20g 또는 당귀 5g 추가.

• 맛을 부드럽게 하려면 꿀 1스푼 또는 레몬즙을 넣는다.

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주의사항:

• 구기자는 과다 섭취 시 속 쓰림을 유발할 수 있으니 하루 30g 이내로 섭취.

• 위가 약한 분들은 생강을 적당량만 사용.

• 알부민 수치는 주스만으로 올리기 어려우므로 단백질 섭취 + 간 건강 관리가 더 중요합니다.

🎤 방송 속 한마디

“알부민은 건강의 예금 계좌입니다. 적금처럼 꾸준히 관리해야 언제든 회복할 수 있어요!”

📌 다음 주제 요청받습니다!

궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요. 다음에는 더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.

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