채널A한양촌 63회 뇌혈관과 복분자 풍지혈 한방체조- 한의사 정희진

우리 몸속 혈관이 보내는 소리 없는 경고! 무너진 혈관을 일으켜 세운 비결은?

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“혈관에 녹이 슨다?” 복분자+풍지혈 루틴으로 순환을 깨우자

한양촌 방송 후기 | 정희진 한의사

이번 방송의 키워드는 혈관 건강이었죠.

복분자 분말의 항산화 힘이 안에서 혈관의 ‘녹’을 청소해 준다면,

지금부터는 우리가 밖에서 길을 터주는 체조로 순환을 돕겠습니다.

오늘 소개할 핵심 포인트는 바로 풍지혈(風池穴) 지압입니다.

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풍지혈이 왜 중요할까요?

• 위치: 뒤통수 아래, 목 양쪽 큰 근육(흉쇄유돌근)과 승모근 사이의 오목한 곳

• 효과 포인트: 머리·목 혈류 개선, 뻐근한 어깨와 뒷목 긴장 완화, 두훈·두중(어지럼·묵직함) 완화 보조

• 한방 관점: 상부로 막힌 기혈의 통로를 열어 중풍 예방 혈자리로도 활용

3분 루틴: 풍지혈 지압 + 가슴 열기 + 호흡

총 3세트, 하루 2~3회를 기본으로 해보세요. (앉아서도 가능)

1) 풍지혈 찾기 (10초)

1. 머리카락이 끝나는 뒷머리 경계선 중앙에 손가락을 댄 뒤,

2. 양옆으로 미끄러뜨리면 단단한 근육 언덕(승모근)이 만져집니다.

3. 그 언덕을 살짝 지나 푹 들어가는 오목한 곳이 풍지혈!

2) 풍지혈 지압 (5초 × 6회 = 30초)

• 양 엄지로 풍지혈을 향해 45도 위·안쪽 방향으로 지그시 눌러 5초 유지 → 천천히 놓기

• 6회 반복 (통증 5/10 이하 강도 권장)

3) 가슴 열기 스트레치 (30초)

• 엄지 힘을 풀고, 팔꿈치를 뒤로 젖혀 가슴을 활짝

• 어깨 날개뼈를 서로 가까이 모으듯 10초 유지 × 3회

• 목은 길게, 턱은 살짝 당겨 목 뒤가 길어지게 유지

4) 심호흡으로 마무리 (40초)

• 4초 들이마시고–6초 내쉬기 × 4세트

• 내쉴 때 어깨 긴장 내려놓는 느낌에 집중

흔한 실수 & 교정 포인트

• □ 너무 강하게 눌러서 통증이 오랫동안 남는다 → “시원 7, 아픔 3 이하” 강도로.

• □ 어깨가 으쓱 올라간다 → 어깨를 아래/뒤로 내리며 목을 길게.

• □ 턱이 들린 자세 → 턱을 살짝 당겨 경추 정렬 유지.

이런 분들, 특히 해보세요

• 목·어깨가 늘 뻐근하고 두통·어지럼이 잦은 분

• 긴장하면 가슴이 답답하고 숨이 얕아지는 분

• 오후만 되면 눈이 침침해지고 집중이 떨어지는 분

복분자, 이렇게 드시면 좋아요 (방송 요약)

• 1회 1g 내외, 물이나 요거트·샐러드에 뿌려 하루 1–3회

• 과량 섭취 시 복통·설사 가능 → 적정량 유지

• 알레르기·임신/수유 중엔 전문의 상담 후 섭취

검사로 확인하는 ‘나의 순환 체력’

맑음한의원에서는 HRV 자율신경검사·뇌파검사로

스트레스 반응성/회복력, 긴장 패턴을 수치로 확인하고,

풍지혈 루틴과 맞춤 한약·치료를 연결해 지표 변화를 함께 추적합니다.

한 줄 정리

복분자로 안을 청소, 풍지혈로 길을 열기.

작은 루틴이 혈관과 신경의 막힌 길을 부드럽게 터줍니다.

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