불면증이 있다면, 다이어트가 더 어려울 수 있습니다
밤에 뒤척이다가 겨우 잠들고,
아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 반복되면
몸은 점점 더 지치고 무거워집니다.
이런 몸 상태에서는
운동을 해도, 식단을 조심해도
살이 잘 빠지지 않는 경우가 많습니다.
많은 분들이 “운동도 하고, 식단도 조심하는데 살이 빠지지 않는다”고 말씀하십니다.
이럴 때 간과하기 쉬운 중요한 요인이 바로 ‘수면의 질’입니다.
잠이 부족하면
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스트레스 호르몬(코르티솔)이 높아지고
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식욕을 억제하는 렙틴(Leptin) 호르몬이 감소하며
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식욕을 촉진하는 그렐린(Ghrelin)이 증가하게 됩니다.
다시말하면,
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스트레스를 조절하는 능력이 떨어지고
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식욕 조절은 어려워지며
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몸은 지방을 더 쉽게 저장하는 방향으로 변하게 됩니다.
결국,
스트레스성 폭식,
야식 충동,
체중 증가로 이어지기 쉽습니다.
“왜 이렇게 살이 안 빠지지?”
“나는 이렇게 노력하는데 왜 효과가 없지?”
그 답은, 생각보다 가까운 곳,
“수면” 에 숨어 있을지도 모릅니다.
오늘은
불면증과 수면 장애가 다이어트에 미치는 영향,
그리고 이를 함께 해결하는 방법,
‘밤편한 다이어트’ 에 대해 이야기해보려 합니다.
이런 분께 도움이 될 수 있습니다
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밤에 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 분
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아침에 일어나도 개운하지 않은 분
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스트레스를 받을수록 식욕이 폭발하는 분
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운동, 식단을 병행해도 체중 감량이 더딘 분
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불면과 다이어트를 동시에 관리하고 싶은 분
‘밤편한 다이어트’ 프로그램 구성
맑음한의원
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단계 |
목표 |
방법 |
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1단계 |
수면 개선 |
스트레스 완화 한약, 자율신경 안정 침치료 |
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2단계 |
식욕 조절 |
신진대사 촉진, 식욕 억제 한약 |
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3단계 |
체중 감량 |
맞춤형 다이어트 관리 프로그램 |
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주 1회 내원 관리 (침, 뜸, 자율신경 조정 포함)
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맞춤형 한약 처방
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스트레스 지수, HRV 검사 병행 가능
수면이 편안해지면, 식욕이 자연스럽게 조절되고, 체중도 훨씬 부드럽게 감량됩니다.
수면이 달라지면, 다이어트가 달라집니다
밤이 편안해지면,
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아침이 가벼워집니다.
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스트레스가 줄어듭니다.
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신진대사가 원활해집니다.
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자연스럽게 체중도 내려갑니다.
“밤편한 다이어트”는 단순히 체중만 줄이는 프로그램이 아닙니다.
몸과 마음을 함께 회복시키는 다이어트입니다.
“편안한 밤이, 새로운 변화를 시작합니다.”
“수면과 체중 관리, 함께 고려하는 새로운 다이어트.”
함께하는 약속
무리한 감량이나 일방적인 기준을 강요하지 않습니다.
각자의 생활 패턴과 체질을 고려하여,
조금씩 편안하게 몸의 흐름을 회복할 수 있도록 돕겠습니다.
변화는 누군가 만들어주는 것이 아니라,
본인의 몸과 마음이 준비될 때 자연스럽게 찾아옵니다.
편안한 밤, 가벼운 아침.
그 작은 시작을 함께 만들어갑니다.
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