잠못자는 것, 그 이상의 문제
불면증은 단순히 밤에 잠을 못 자는 것 이상의 문제이죠.
최근 연구에 따르면, 불면증은 우울증과 불안과 같은 정신 건강 문제와 깊은 연관이 있는 것으로 나타났습니다.
오늘, 그 연구 결과를 통해서 불면증과 우울증 치료법에 대해서 이야기를 나눠보려 하는데요.
불면증과 우울증 – 무슨 관계가 있을까요?
불면증은 잠이 들기 어려움, 밤중에 자주 깸, 또는 아침에 너무 일찍 깨는 등의 수면의 전반적 문제를 포함합니다. 이러한 수면 문제는 단순히 다음 날 피로한걸 넘어서서, 하루의 기분에 영향을 주고, 정신 건강 전반에 많은 영향을 미칩니다.
영향을 미칠거라는 추측이 분명 되기는 하지만, 정말 영향을 미치는지 궁금하지 않으신가요?
여기, 최근 연구 데이터를 한번 소개해드릴께요.
이 연구에 따르면, 불면증 증상이 심할수록 우울증과 불안의 증상도 심해진다고 합니다.
특히,
“밤에 잠을 유지하는 데 어려움을 겪는 것”,
“수면 문제로 인해 일상 생활에 지장을 받는 것”
이 우울증 뿐만아니라 불안과 가장 큰 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
이는 불면증이 단순한 수면 문제가 아니라, 우울증, 불안장애와도 중요한 연관성이 있음을 의미하는데요.
불면증, 우울증, 불안장애를 같이 치료할 수 있나요?
연구에서와 같이 불면증, 우울증, 불안은 서로 영향을 주고받는 복잡한 관계에 있습니다.
서로 복잡한 관계인만큼 치료가 중요할 뿐 아니라, 치료가 어렵다고 느껴질 수 있습니다.
하지만, 한의학적으로 접근한다면 좀 더 쉽게 치료가 가능합니다.
한의학에서는 불면, 우울, 불안을 각각으로 놓고 보지 않습니다. 몸의 전반적인 기능을 바탕으로 오히려 개인의 몸상태와 증상들에 초점을 맞추어 보기때문에 불면, 우울, 불안에 대한 접근법이 서로 연결되어 있습니다.
한의원에서 어떻게 치료하나요?
한의학은 단순히 증상을 치료하는 것이 아니라, 개인의 신체적, 정신적, 건강을 모두 고려하는 통합적 접근을 합니다. 불면증, 우울증, 불안과 같은 정신 건강 문제를 다룰 때 특히 중요합니다. 한의원에서의 치료는 환자의 생활 습관, 식습관, 정서 상태, 신체 여러부분의 증상 등을 종합적으로 평가하고, 이를 근거로 개인에게 가장 최적화된 치료 계획을 세우게 됩니다.
불면증을 예로 들어보면요
입면이 어려운 경우에 잠자리에 들어도 쉽게 잠을 이루지 못하는데요.
이 경우, 체온이 영향인지, 호르몬 분비의 문제인지, 자율신경 신호의 문제인지 환자분이 가진 체질과 증상 분석을 통해 판단하게 됩니다.
예를들어, 사람은 수면을 준비하는 과정에서 체온이 감소하고, 새벽 시간에 가장 낮은 점에 도달한 후, 잠에서 깨어날 때 다시 증가하는 것을 확인할 수 있습니다.
추위를 많이 타거나 더위를 많이 타는 분들은 이러한 과정이 잘 이루어지지 않는 경우가 많습니다. 한의학에서는 잠을 이루지못하거나 잠이 자주 깨는 분들 중 체온 사이클이 잘 되지 않는 분들은 적정 체온으로 변화시키는 치료를 함으로써 불면증을 치료하게 됩니다.
이외에도 긴장을 많이 하는 분, 두근거림이 심한 분 등등 여러 몸의 다른 증상들을 모두 체크해서 수면을 방해하는 요인들을 해결함으로써 불면증 치료뿐 아니라 전반적인 건강을 회복시키는 치료가 바로 한의학의 치료입니다.
궁금한 점들이 좀 해결되셨나요?
불면증과 우울증, 불안으로 걱정되는 날들을 보내고 계시는 많은 환자분들과 가족분들에게 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.
더 많은 진료이야기로 또 찾아뵐께요.
오늘도 평안하시기를 간절히 기도합니다.
02. 474. 1131
010.9074.1131
이 글은 맑음한의원 원장이 직접 작성하였습니다. 각 개인의 상태에 따라 효과가 다를 수 있으며 부작용이 발생할 수 있어 임상경험이 풍부한 의료진과 충분한 상담 후 진료를 결정하시기 바랍니다.