노년내과 정희원 교수님은 최근 방송에서
만성스트레스를 겪는 많은 사람들이 우울, 불안, 수면장애를 겪고있다는 이야기를 해주셨는데요.
이와함께 유사하게 스마트폰 중독 증상으로 수면장애, 우울, 불안 3가지가 있다
라고도 짚어주셨더라구요.
만성스트레스와 스마트폰 중독증상으로 같은 증상을 손꼽게 되는 이유는 무엇일까요?
결국 두가지는 같은 원리인데요.
스마트폰 중독증상을 먼저 이해하는게 필요합니다.
스마트폰을 보는 동안 너무너무 즐겁잖아요.
이게 도파민분비가 그순간 엄청나게 폭발하기 때문인데요.
문제는 이후 시간에 반대로 엄청난 도파민에 대한 갈망때문에
그냥 평온하고 아무일없는 사소한 일상도 스트레스로 느껴지는 거예요.
강력한 자극을 계속 원하게 되는거죠.
그래서 행복감이나 즐거움을 느낄 수 없게 되는 겁니다.
그래서 그냥 일상을 지냈을 뿐인데 그게 스트레스와 우울함으로 느껴지게 되는 것입니다.
만성스트레스의 경우에는 스트레스가 계속 누적되면서
뇌가 작은 일상에 즐거움을 찾을수가 없게 되는겁니다.
불안이나 초조함이 감정을 지배하게되구요,
자율신경측면으로는 교감신경이 항진되어 우리몸을 긴장하고 각성하게 만듭니다.
호르몬적으로 보면 코티솔분비가 계속되어
우리몸이 위기상황에 대비해야하는걸로 인식하게 만들죠.
그래서 잠도 이룰 수 없고, 계속해서 생각이 많아지고, 긴장하게 되는 겁니다.
옥탑방의 문제아들 방송에서 이러한 문제점에 대해 필요한 해결책을
수면, 머리비우기, 운동, 건강한 식사로 꼽고 있는데요.
한의원 치료에서 한약이 목표하는 바가 바로 이것입니다.
이러한 몸 상태에서 한약의 역할은
생각이 끊이지 않게 만드는 교감신경 활성화를 다운시키고
몸을 움직일 수 있는 감정과 에너지가 생길 수 있도록 도와줍니다.
또한 스트레스로 인해 식욕이 없거나
반대로 인스턴트나 폭식이 유발되는 몸의 이상 상태를 변화시켜
적정하고 건강한 식사가 가능할 수 있도록
위와 소화기관, 식욕 중추에 도움을 줍니다.
이러한 작용을 통해
잠을 잘 수 있게되고
뇌는 충분한 휴식을 통해 생각이 꼬리를 무는걸 줄여주게되구요.
사소한 일상에서 느껴지는 자극에
즐거움과 활기로 반응하게됩니다.
보다 효율적인 방법은
체질에 따른 생활습관, 생활리듬, 운동, 식사법을 통해서 찾을 수 있습니다.
내몸이 편안하고 이완될 수 있도록
머리가 비워질 수 있도록 도와주는 내체질에 맞는 방법을 찾으실 수 있도록 도와드립니다.
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이 글은 맑음한의원 원장이 직접 작성하였습니다. 각 개인의 상태에 따라 효과가 다를 수 있으며 부작용이 발생할 수 있어 임상경험이 풍부한 의료진과 충분한 상담 후 진료를 결정하시기 바랍니다.