갑상선기능저하증 다이어트,약 먹어도 안 빠지는 이유는 따로 있습니다

안녕하세요.

맑음한의원 정희진 원장입니다.

갑상선기능저하증으로 진료를 보시는 분들 중에는

이런 말씀을 정말 많이 하십니다.

​

“약은 잘 먹고 있어요.”

“검사 수치도 정상이라고 들었어요.”

“그런데 몸은 계속 붓고, 살은 안 빠져요.”

​

분명히 예전보다 덜 먹고,

운동도 해보고,

식단도 조절해봤는데

몸은 쉽게 움직이지 않습니다.

​

이럴 때 많은 분들이

자신을 탓합니다.

“내가 의지가 약한가?”

“내가 더 독하게 해야 하나?”

​

하지만 갑상선기능저하증 다이어트는

그렇게 단순하지 않습니다.

이건 의지의 문제가 아니라,

몸이 에너지를 쓰는 방식이 바뀐 문제​에 가깝습니다.

​

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

갑상선 수치는 정상인데,

왜 살은 안 빠질까요?

​

갑상선 호르몬제는

부족한 호르몬을 보충하고

혈액검사 수치를 정상 범위로 맞추는 데

중요한 치료입니다.

​

하지만

수치가 정상이라는 것과

몸의 대사 흐름이 완전히 회복되었다는 것은

같은 말이 아닐 수 있습니다.

환자분들은 이렇게 표현하십니다.

“수치는 괜찮다는데 몸은 아직 저하증 같아요.”

“예전보다 덜 먹는데도 더 잘 쪄요.”

“살이 아니라 물이 찬 것처럼 몸이 무거워요.”

​

저는 이 상태를 설명할 때

‘대사 저항성’이라는 표현을 자주 씁니다.

몸이 에너지를 만들고,

쓰고,

순환시키는 힘이 떨어져서

같은 식단을 해도

예전처럼 반응하지 않는 상태입니다.

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​

단순 지방이 아니라

‘부종형 체중 증가’일 수 있습니다

​

갑상선기능저하증 환자분들은

단순히 지방만 늘었다기보다

몸이 단단하게 차 있고,

무겁고,

순환이 막힌 느낌을 보이는 경우가 많습니다.

​

이런 분들은 보통

이런 증상을 함께 말합니다.

​

아침에 얼굴이 잘 붓는다

손가락이 뻣뻣하고 반지가 꽉 낀다

저녁이 되면 다리가 무겁다

체중보다 몸의 라인이 더 둔해졌다

조금만 먹어도 배가 더부룩하다

​

이 경우에는

무조건 지방만 태우려고 해서는

생각보다 잘 빠지지 않습니다.

몸 안의 수분대사와 순환이 막혀 있으면

체중이 내려가더라도

몸이 가볍게 변하는 느낌이 적습니다.

​

반대로 순환이 풀리기 시작하면

체중보다 먼저

붓기, 라인, 몸의 무거움이 달라지는 경우가 많습니다.

https://pureoclinic.co.kr/diet/%ea%b0%91%ec%83%81%ec%84%a0%ea%b8%b0%eb%8a%a5%ec%a0%80%ed%95%98%ec%a6%9d-%eb%8b%a4%ec%9d%b4%ec%96%b4%ed%8a%b8-%ed%95%a0%ec%88%98%eb%a1%9d-%eb%8d%94-%ec%95%88-%eb%b9%a0%ec%a7%80%eb%8a%94-%ec%9d%b4/

갑상선기능저하증 다이어트에서

봐야 할 3가지

갑상선기능저하증 다이어트는

단순히 적게 먹고 많이 움직이는 방식으로 접근하면

오히려 몸이 더 지칠 수 있습니다.

​

저는 크게

세 가지 축을 봅니다.

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1. 기초대사 저하

갑상선은 우리 몸의 대사 속도와

깊게 연결되어 있습니다.

​

갑상선 기능이 떨어졌던 시간이 길수록

몸은 에너지를 아껴 쓰는 방향으로 적응합니다.

​

그래서 식사량을 무리하게 줄이면

초반에는 조금 빠지는 듯하다가

곧 정체가 옵니다.

​

그리고 피로감, 냉증, 부종, 변비가

더 심해지는 경우도 많습니다.

​

갑상선기능저하증 다이어트는

무조건 적게 먹는 것이 아니라

몸이 에너지를 잘 쓰도록 만드는 것이 중요합니다.

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

2. 자율신경 불균형

갑상선기능저하증 환자분들을 보면

자율신경이 함께 무너져 있는 경우가 많습니다.

​

겉으로는 기운이 없고 무기력한데,

속으로는 계속 긴장하고 있는 상태입니다.

​

이런 분들은 보통

이런 증상을 함께 가지고 있습니다.

​

이 상태에서는

몸이 편안하게 지방을 쓰기 어렵습니다.

​

몸이 계속 스트레스 상황으로 인식하면

지방을 태우기보다

에너지를 붙잡아두려는 방향으로 갑니다.

​

그래서 갑상선기능저하증 다이어트에서는

자율신경을 안정시키는 치료가 중요합니다.

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3. 장 기능 저하

갑상선기능저하증 환자분들 중에는

소화기 증상을 함께 가진 분들이 많습니다.

​

먹으면 더부룩하다

가스가 잘 찬다

변비가 심하다

밀가루나 찬 음식을 먹으면 몸이 무겁다

식사량은 많지 않은데 배가 잘 나온다

​

소화가 안 되는 몸은

좋은 음식을 먹어도 제대로 쓰지 못합니다.

결국 갑상선기능저하증 다이어트에서는

먹는 양보다, 먹은 것을 처리하는 힘이 중요​합니다.

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한의학에서는 어떻게 볼까요?

한의학적으로는

이런 상태를 주로 다음과 같이 봅니다.

​

기허

에너지를 만드는 힘이 약한 상태입니다.

피로, 무기력, 쉽게 지치는 증상으로 나타납니다.

​

양허

몸을 따뜻하게 데우는 힘이 약한 상태입니다.

냉증, 부종, 대사 저하와 연결됩니다.

​

수습 정체

수분대사가 막혀 몸에 물이 차는 상태입니다.

붓기, 무거움, 체중 정체로 나타납니다.

​

비위 기능 저하

소화·흡수·처리 능력이 떨어진 상태입니다.

더부룩함, 변비, 가스참이 잘 생깁니다.

​

쉽게 말하면

몸 안에서 에너지를 만들고,

순환시키고,

불필요한 수분과 노폐물을 내보내는 힘이

전반적으로 떨어진 상태입니다.

​

그래서 갑상선기능저하증 다이어트는

단순히 체중 감량만 보면 안 됩니다.

​

몸을 데우고,

순환을 풀고,

소화를 살리고,

자율신경을 안정시키면서

감량이 같이 일어나게 해야 합니다.

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회복하면서 빠지게 해야 합니다

많은 분들이

“몸부터 회복해야 한다”고 하면

답답해하십니다.

당연합니다.

​

이미 체중 때문에 힘든데

회복만 기다리라고 하면

현실적으로 받아들이기 어렵습니다.

​

그래서 저는 갑상선기능저하증 다이어트를 볼 때

이렇게 접근합니다.

회복 따로, 감량 따로가 아니라

회복하면서 감량이 되게 만드는 것.

​

자율신경을 안정시키고,

부종을 풀고,

소화와 배변을 회복시키고,

대사 흐름을 열어주면서

체중이 같이 내려가게 만드는 방식입니다.

​

이렇게 진행하면

환자분들이 먼저 느끼는 변화가 있습니다.

​

몸이 덜 붓는다

아침이 조금 가벼워진다

소화가 편해진다

변비가 줄어든다

라인이 먼저 정리된다

​

체중은 그 다음에 따라옵니다.

하지만 중요한 것은

이 변화가 단순히 숫자만 줄이는 감량보다

훨씬 지속 가능하다는 점입니다.

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제가 직접 겪어봤기 때문에

더 중요하게 봅니다

​

저 역시 갑상선 문제를 직접 겪어본 사람입니다.

​

그래서 갑상선기능저하증 환자분들이 말하는

​

몸의 무거움,

붓는 느낌,

이상하게 속도가 느려진 몸의 느낌을

그냥 이론으로만 듣지 않습니다.

​

검사 수치는 괜찮다는데

몸은 예전 같지 않은 그 답답함을

저도 압니다.

​

서울대를 졸업하고 한의사가 되어

14년 동안 진료실에서 많은 환자분들을 만났지만,

제가 직접 몸으로 겪은 경험은

진료 방향에도 큰 영향을 주었습니다.

​

그래서 저는 갑상선기능저하증 다이어트를 볼 때

단순히

“덜 먹으세요”라고 말하지 않습니다.

몸이 왜 이렇게 느려졌는지,

왜 붓는지,

왜 식단을 해도 반응이 없는지,

왜 스트레스를 받으면 더 안 빠지는지,

그 흐름을 같이 봅니다.

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https://pureoclinic.co.kr/diet/%ea%b0%91%ec%83%81%ec%84%a0%ea%b8%b0%eb%8a%a5-%ec%a0%80%ed%95%98%ec%a6%9d-%ed%99%98%ec%9e%90%ec%9d%98-%eb%8b%a4%ec%9d%b4%ec%96%b4%ed%8a%b8-%eb%8d%9c-%eb%a8%b9%eb%8a%94%eb%8d%b0-%ec%99%9c/

​

맑음한의원에서는 무엇을 보나요?

맑음한의원에서는

갑상선기능저하증 다이어트를 볼 때

단순 체중만 보지 않습니다.

몸이 왜 안 빠지는 상태가 되었는지

여러 방향에서 확인합니다.

​

​

같은 갑상선기능저하증이라도

몸의 패턴은 다릅니다.

어떤 분은

몸을 따뜻하게 데우는 힘이 필요하고,

​

어떤 분은

부종과 수분대사를 먼저 풀어야 하고,

​

어떤 분은

장 기능과 배변이 먼저 열려야 하고,

​

어떤 분은

자율신경 긴장을 낮춰야 체중이 움직입니다.

그래서 처방도 같을 수 없습니다.

자율신경 실조증, 불안, 공황, 불면, HRV 검사 – 강동구 맑음한의원 자율신경과 관련하여 자세한 설명을 듣고 싶으면 방문하세요.

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마무리하며

갑상선기능저하증 다이어트가 어렵다면

그건 의지가 부족해서가 아닙니다.

몸이 에너지를 쓰는 방식이

예전과 달라졌기 때문일 수 있습니다.

검사 수치는 정상인데

여전히 붓고,

무겁고,

피곤하고,

살이 잘 빠지지 않는다면

이제는 단순한 식단 조절이 아니라

대사 흐름, 자율신경, 장 기능, 부종 상태를

함께 살펴봐야 합니다.

저는 진료실에서 늘 이렇게 말씀드립니다.

​

“몸을 괴롭혀서 빼는 다이어트는 오래가지 않습니다.”

“몸이 움직이게 만들면,

감량은 훨씬 덜 힘들어집니다.”

갑상선기능저하증 다이어트는

몸을 살리면서 빼야 합니다.

​

그래야 빠지는 속도도,

유지되는 결과도 달라집니다.

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다이어트 = 강동구 맑음한의원 – 맑음한의원 맑음한의원의 다이어트 클리닉에 대해서 더 알아보고 싶으면 방문하세요.

 

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