시험관 시술(IVF, In Vitro Fertilization) 이후 많은 여성들이 “몸이 달라졌다”, “예전보다 살이 잘 찐다”, “다이어트가 안 된다” 고 호소합니다.
시험관 시술 후 찐 살, 왜 쉽게 빠지지 않을까요? 다시 날씬해질 수 있을까요?
시험관 시술 이후의 몸의 변화를 이해하고, 그에 맞는 다이어트를 진행해야 합니다.
시험관 시술 이후의 몸의 변화
1. 호르몬 치료로 지방 축적, 인슐린 저항성 증가
시험관 시술은 호르몬 주사를 이용해 다수의 난자를 성장시키는 과정을 포함합니다.
▶ 에스트로겐과 프로게스테론 농도가 급격히 높아지면, 다음과 같은 기전으로 살이 찌기 쉬워집니다.
몸이 수분을 저장
지방 축적을 촉진
인슐린 저항성이 증가
2. 호르몬 불균형으로 기초대사량 감소
시험관 시술을 은 후, 일부 여성은 난소 기능 저하나 호르몬 불균형(특히 프로게스테론 과다) 상태가 지속되기도 합니다. 이로 인해 근육량이 줄고, 기초대사량이 감소합니다.
대사량이 떨어진 몸은, 예전과 같은 식사량이라도 더 쉽게 살이 찌고, 운동이나 식이조절에도 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변할 수 있습니다.
3. 스트레스 호르몬 분비로 지방 축적
시험관 시술은 신체적 스트레스뿐 아니라 심리적 스트레스도 큽니다. 이러한 스트레스는코르티솔(Cortisol) 이라는 스트레스 호르몬을 과도하게 분비시킵니다. 코르티솔이 높아지면 복부에 지방이 쉽게 쌓이고, 식욕(특히 고열량, 고지방 음식 선호)이 증가하며, 근육량이 감소합니다.
4. 난소 과자극 증후군(OHSS)으로 인한 부종
시험관 시술 중 일부 여성은 난소 과자극 증후군(OHSS, Ovarian Hyperstimulation Syndrome) 을 경험하기도 합니다. 이는 복수가 차고, 전신 부종이 심해지고, 체중이 급격히 증가합니다. 시술이 끝난 후 부종이 어느 정도 빠져도, 체액 저류 성향이 남아 쉽게 부종이 생기고 몸이 무겁고 지방 분해 효율이 떨어진 상태로 남을 수 있습니다.
시험관 시술 이후의 다이어트 어떻게 해야 할까?
시험관 시술 이후의 다이어트는 예전과는 다른 접근 필요합니다. 무작정 굶거나 과격한 운동은 오히려 호르몬 불균형을 악화시켜 다이어트를 더 어렵게 만들 수 있습니다.
맑음 한의원에서는 시험관 시술 이후의 몸 상태를 고려해서 일대일 맞춤 다이어트 프로그램을 진행합니다.
1. 수습형 (水濕型)
특징
몸이 무겁고 붓는 느낌이 심함
손발이 잘 붓고, 아침에 얼굴이 푸석해짐
물살형 체형으로, 단단한 살보다 말랑한 느낌
관리법
수습 정체를 해소하고, 순환을 촉진하는 처방 사용(주요 약재: 복령, 택사, 의이인, 창출)
따뜻하고 가벼운 식사 위주 (기름지거나 찬 음식 피하기)
2. 기허형 (氣虛型)
특징
조금만 움직여도 쉽게 피로함
대사력이 떨어져 먹는 양이 적어도 살이 찌는 경우
소화불량, 식욕부진을 동반하는 경우도 있음
관리법
기력을 보충하고 대사를 활성화하는 처방 사용(주요 약재: 황기, 인삼, 백출, 감초)
무리한 단식, 과격한 운동은 금물
규칙적인 식사와 소화 부담을 줄이는 가벼운 식단 유지
3. 혈어형 (血瘀型)
특징
혈액순환이 막혀 몸이 붓고, 복부 팽만이나 묵직한 복통이 동반
피부가 칙칙하거나 어두운 느낌
특정 부위 살이 유독 단단하고 빼기 힘든 경우
관리법
어혈을 풀어주는 처방 사용(주요 약재: 단삼, 홍화, 천궁, 작약)
걷기, 스트레칭 등으로 혈액 순환 촉진
장시간 한 자세(특히 앉아있기) 피하기
4. 간울형 (肝鬱型)
특징
감정 기복이 심하고 스트레스를 강하게 느낌
스트레스를 받을 때 폭식하거나 단 음식을 갈구함
가슴 답답함, 두통, 어깨 결림 등을 자주 느낌
관리법
스트레스를 완화하고 간 기운을 소통시키는 처방 사용(주요 약재: 시호, 향부자, 울금)
마음을 풀어주는 활동(산책, 명상, 취미 생활) 적극 권장
카페인, 술, 야식 습관 줄이기
시험관 시술 이후 몸은 변합니다. 하지만 변한 몸에 맞추어 한약 처방을 사용하면 건강한 회복과 다이어트 성공 모두 가능합니다. 시험관이라는 힘든 과정을 겪어온 분들, 이제는 더 가볍게 새로운 시작을 준비하시는데 도움이 되시기를 바랍니다.
