“수면제를 먹으면서 일상생활에 문제가 많아요.

수면제를 안먹고 푹 자고 싶어요.”

안녕하세요 마음이 닿는 진료를 하는 맑음한의원 정희진 원장입니다.

건강하고 활기찬 일상생활을 하기 위해서는 휴식도 꼭 필요합니다. 우리의 생활패턴 중 큰 휴식은 역시 수면이라고 할 수 있는데요.

충분한 수면을 취한 사람은 얼굴과 행동에서부터 티가 나기 마련입니다. 반대로 말하자면, 전날 충분한 수면을 하지 못한 분들은 얼굴과 행동에서 피로감이 느껴지고 활기차지 않은 모습을 볼 수 있습니다.

그래서 많은 분들이 숙면을 위해 노력하지만, 최근에 다양한 이유로 깊게 잠들지 못해 수면장애 치료를 알아보시는 분들이 많습니다.

대표적인 해결 방법은 수면제가 아닐까 생각이 드는데요. 하지만, 해당 방법에 대한 부담을 느끼시는 분들 역시 적지 않습니다.

중독이 되는건 아닐까? 일상생활에 불편함을 느끼지는 않을까? 등 걱정되는 마음에 섣불리 먹지 못하는 분들이 많습니다.

실제로 저희 맑음한의원을 찾아주시는 분들이 하시는 질문 중 굉장히 많은 비율을 차지하는 게 “수면장애치료, 수면제를 안 먹고도 가능할까요?” 입니다.

저는 위와 같은 질문을 받으면,

몸에 나타나는 증상들, 그 원인을 파악하여

그에 따라 알맞은 방식으로 개선을 시도한다면

점점 나아지는 모습을 확인해 보실 수 있을 겁니다.

몸 전체의 불균형을 개선해 주면 가능합니다

수면제없이 잘 수 있는 방법

라고 답변 드리고 있습니다.

이러한 것이 어떻게 가능할지 하나씩 알아볼텐데요.

먼저, 수면장애 종류부터 알아보겠습니다.

수면장애 치료를 위해서는 내가 어떤 종류를 앓는 것인지부터 아는 것이 중요합니다. 다음과 같은 종류로 분류할 수 있는데요.

– 불면증 : 잠을 자기 어렵고, 잠에서 쉽게 깨어남. 일어날 시간이 아닌데 너무 일찍 일어나는 등 수면의 질과 양이 문제가 되는 경우

– 수면 무호흡 증후군 : 수면 중 호흡이 잠시 멈추는 증상으로, 숨이 막히거나 코가 메어 숨을 쉬기 어렵거나 못 쉬는 상태

– 저면증 : 자신이 꿈을 꾸고 있는 것을 인지하지 못하는 현상

– 악몽 장애 : 무서운 꿈, 악몽을 자주 꾸며 푹 자거나 깊게 잠들지 못하고 불안감을 유발

– 수면 행동 장애 : 잠을 자면서 움직이거나 말을 하는 등 심할 경우 다른 사람을 해칠 위험이 있음

– 렘수면장애 : 렘 단계에서 깨어나거나 움직이는 증상으로, 깊게 잠들지 못하고 푹 잠들지 못하는 문제

– 비장애성 움직임 장애 : 잠을 자는 도중 다리나 팔 등의 근육이 비정상적으로 움직이는 현상

오늘은 이 중에서도 정말 많은 분들이 겪고 있는 불면증에 대하여 집중적으로 알아보도록 하겠습니다.

불면증의 한의학적 원인

다양한 원인으로 인하여 불면증이 나타날 수 있습니다. 보통은 심리적인 이유, 생리적, 환경적 요인으로 발생하게 됩니다.

맑음한의원에서는 한의학적인 원인과 기저질환, 오장육부의 허와 실, 자율신경의 실조, 체질적 경향성 등을 분석하고 그에 맞게 1:1 맞춤으로 치료 방법을 처방해 드리고 있습니다.

– 심열 : 심장에 열이 많은 상태로, 가슴이 답답하거나 우울감, 불안감이 동반되어 깊은 잠에 들기 어렵습니다.

– 음허 : 체내에 수분, 영양 공급이 부족하여 혈액순환에 문제가 있어 깊은 잠에 들기 어렵습니다.

– 기울 : 스트레스, 감정적인 문제로 기의 흐름이 원활하지 않고 정체되어 있는 상태입니다.

– 습담 : 몸 안에 노폐물이 많이 쌓여있어 혈액순환을 방해하고 이에 따라 잠에 들기 어려워집니다.

– 비허 : 소화 기능의 문제로 불면증의 원인이 될 수 있습니다.

이처럼 다양한 한의학적 변증(辨證)이 있는데, 이에 기초하여 한약, 침, 추나 치료 등 개인별 변증에 따라 알맞은 방식으로 수면장애 치료를 도와드리고 있습니다.

맑음한의원에서는 어떻게 치료할까요?

본원에서는 개인에 맞는 변증에 따라 알맞은 수면장애 치료를 해드리고 있습니다. 아래에 구체적으로 알려드리겠습니다.

– 수승화강 약침 : 신체는 머리가 차고 발이 뜨거워야 깊이 잘 수 있습니다. 한의학적으로 신체가 온전한 생리 활동이 가능한 상태를 ‘수승화강’이라고 합니다. 수승화강이 원활하게 유지될 수 있도록 다양한 약재를 추출하여 경혈, 경락에 직접 주입합니다. 피로감의 개선과 안면홍조, 두피 열감에 효과적입니다.

– 한약 처방 : 맑음한의원에서의 수면장애 치료 첫 번째 단계는 자율신경 검사입니다. 해당 검사를 통해 교감신경, 부교감신경의 균형을 파악하고 결과에 따라 맞춤 한약재를 선택, 혼합하여 한약을 처방해 드리고 있습니다.

맑음한의원에서는 방문해 주시는 환자분을 1:1로 맞춰 체질에 기반하여 약재를 선정해 드리고 있습니다. 지금까지 10년이 넘는 시간 동안 각 체질별로 알맞은 약재를 선별해 왔고, 그 과정에서 노하우도 쌓여 민감한 분들에게도 잘 맞는 약재를 선별하여 정성껏 한약을 달여드리고 있습니다.

– 추나 치료 : 추나를 통하여 기혈의 순환, 혈류의 자극, 중추 신경계 기능 개선 등의 효과를 기대해 볼 수 있으며 결과적으로 수면의 질이 상승하는 결과를 얻을 수 있습니다. 긴장되어 있는 근육을 풀어주어 통증의 개선을 이루어 증상이 개선되는 방식입니다.

신체가 회복되고, 하루를 활기차고 즐겁게 보내기 위해서는 깊은 잠은 필수입니다. 지속적으로 수면의 질과 양이 떨어지는 경우 생활이 점점 힘들어지고, 마음의 병까지 얻게 될 수 있습니다.

저희 맑음한의원은 수면장애 치료를 위해 찾아주시는 환자분들 한분 한분의 마음을 듣고 깊이 공감하여 진료하고 있습니다.