많은 여성분들이
생리불순, 피부트러블,
우울감, 무기력, 불면, 소화불량 등의
증상을 겪으면서
호르몬 불균형이 원인이라는 이야기
많이 들어보셨을거예요.
생리불순,
피부트러블,
우울감, 무기력,
불면, 소화불량의 원인은?
호르몬 불균형!
이러한 호르몬 불균형의 원인은
스트레스, 나이, 식습관, 불규칙적인 생활 등등에 있는데요.
여러글들을 읽어봐도
나의 원인은, 나의 치료법은 어디에 있나요?
어떻게 나아질 수 있나요?
하는 궁금증이 더해져만가고
나에게 와닿는 답을 못찾으신 분들도 많으실거예요.
오늘은 그 답을 찾는 큰 틀과 방법을 알려드리려고 합니다.
먼저 이에대한 결론부터 말씀드리면
원인도 치료법도 모두
혈당, 염증, 스트레스, 장건강
4가지 포인트에서 살펴보시면됩니다.
혈당
염증
스트레스
장건강
이 네가지 포인트는
서로 정말 엄청난 영향을 주고받으며
상호작용을 하고 있는데요.
혈당관리를 위해 식단관리를 하면
염증이 줄어들고, 스트레스 관리도 되고,
장도 건강해집니다.
또한 장건강을 위한 생활습관을 가지면
결국 혈당 조절이 되고 염증도 줄어들고
스트레스도 덜받게되죠.
그래서 나는 도대체 어디서부터 무얼 어떻게 시작해야하나요?
도대체 알수가 없다! 하시는 분들은
이 네가지 중 가장 이해가 가기 쉽고,
실천하기 쉬운 한가지 축을 골라서
시작해보시라고 말씀드리고 싶습니다.
이 네가지가 서로 연결연결 되었다는건 이해가 가셨죠?
서로 엄청나게 연결되어있기때문에
이중 어느 한 포인트에서
원인과 치료법을 찾아 시작해도
결국 다 좋아질 수 있다는 게 핵심입니다.
어느 포인트에서 시작하건
스트레스관리부터 시작해보든
장건강을 케어해보든
혈단관리에 집중하든
이 모든건 톱니바퀴처럼 연결되어
하나씩하나씩 좋아질거거든요.
그렇게 되면 그 중간과정에서는
더욱 시너지가나서
엄청난 속도로 많은게 해결되어진답니다.
그럼, 예를 한번 들어볼께요.
장건강
장내 미생물 측면에서 한번 설명을 드려보면요.
장건강 측면에서 살펴본 호르몬
에스트로겐 대사후 찌꺼기를 분해하는 장내미생물
여성건강에 많은 역할을 하는 에스트로겐 아시죠?
에스트로겐은 체내에서 대사후 찌꺼기가 남았을때
장내 미생물은 그 찌꺼기를 분해해줘야합니다.
장내 미생물중 유익균과 유해균의 이상적비율 8:2가 깨어지게되면
에스트로겐 분해가 잘 되지 못해서
몸에서 호르몬이 재흡수되고
배출되어야할 호르몬이 몸에서 돌아다니며 문제를 일으키게 됩니다.
에스트로겐이 체내에서 많아지면 갑상선 호르몬의 양도 줄어들고
다낭성 난소, 자궁내막증 등의 문제가 생기게 됩니다.
갑상선 호르몬에 결정적 역할을 하는 장내미생물
또한 장내세균은 갑상선 호르몬 T4가 T3로 변환하는데 중요한 역할을 합니다.
아까도 말씀드린 유익균과 유해균의 8:2 비율이 깨지면 갑상선 호르몬의 변환이 잘 이루어지지 못하구요. 갑상선 문제가 생기면 자가면역질환의 위험도 높아집니다.
장내 세균과 피로, 감정 호르몬
장내 세균이 망가지면
코티솔 분비가 많아지고, 부신피로, HPA 축 (시상하부- 뇌하수체 – 부신피질 연결축)에 문제가 된가는 것 많이 들어보셨죠?
피로뿐만 아니라 감정호르몬 까지도 영향을 받게됩니다.
그러므로, 장내세균 한가지만
분석하고 해결해나가도
각종 호르몬 균형이 회복되어
피로, 스트레스, 우울감, 무기력 등등이 해결된다는 것입니다.
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장건강, 장내 세균을 체질에 맞는 식품으로 관리
이렇게 호르몬 균형에 많은 역할을 하는
장내세균!
단순히 유산균에 의존하기보다는
체질에 맞는 식품이나 약재들로
보다 효과적으로 관리하는 것이 필요합니다.
유산균 종류에 따라
가스가 더 많이 차거나
또는 아무 변화를 못느끼거나
오히려 변비나 설사가 생기는 경험을 해보신 분들 많으실거예요.
나에게 맞는 유익균은
단순한 한두가지 섭취로 이루어지기가 어렵습니다.
개인마다 장의 온도가 다르고
가족으로부터 전해받은 미생물이 다르고
섭취해온 음식의 종류가 다르기때문에
각자에 맞는 음식과 차, 약재들을 섭취하는 것이 중요합니다.
자신의 체질과 몸을 잘살펴서 선택한다면 보다 효율적인 균형을 빠르게 찾는데 도움이 된답니다.
호르몬 불균형치료!
어렵게 생각하지 마시고
할 수 있는 한가지씩 찾아보시고
실천하신다면
호르몬 균형 회복하실 수 있을거예요!
내가 가능한 한가지! 지금 실천해보아요!
02.474.1131