안녕하세요
수면, 불면, 공황장애, 우울증을 진료하고 있는 맑음한의원 원장 정희진입니다.
SBS 생활의 달인 “숙면의 달인” 편에서
제가 달인분의 노하우에 대해서 몇가지 설명을 해드렸습니다.
방송에서 다 나오지 못한 설명을 조금 더 덧붙여 드리면요.
먼저 달인분께서 갯벌에서 햇볕을 쬐는 장면인데요.
햇빛은 비타민 D를 합성해주고, 수면패턴에 중요한 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있죠. 특히 세로토닌을 합성해서 수면은 물론이고 우울증 예방에도 좋습니다.
귤껍질은 한의학적으로 진피라는 약재로 쓰이는데요, 진피는 몸의 스트레스를 풀어주고 내장기 운동을 활발하게 해주는 효과가 있습니다.
하지만, 귤껍질은 피부에 직접적으로 사용하시는 것은 알러지나 염증을 일으킬 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.
그리고, 낙지와 고동을 드시는 장면이 있었는데요.
낙지와 고동에는 타우린이라는 성분이 많이 함유되어있는데요. 타우린은 몸을 이완시키고 불안을 감소시켜주고, 수면의 질과 지속시간을 개선해줍니다.
하지만, 과량의 타우린을 섭취하거나, 카페인과 함께 작용할 경우 오히려 불면의 원인이 될 수 있으니 주의하셔야합니다.
특히, 낙지는 자율신경계의 주요신경전달물질인 아세틸콜린을 풍부하게 함유하고 있는데요. 아세틸콜린은 램수면을 유도하는 역할도 합니다.
하지만, 낙지, 고동, 양배추는 모두 한의학적으로 차가운 성질의 음식입니다. 기력강화와 해독, 소화에 좋은 식품이지만 몸의 열이 없는 분들에게는 오히려 해가될 수 있습니다. 몸에 열이 많은 분들께서 활용하시면 소화를 편안하게 하고 몸의 이완을 도와서 수면에 도움이 되실수 있습니다.
그리고 또 다른 장면으로 이분께서 대추로 귀뒤 턱부위를 문지르는 장면이 있었는데요.
머리와 발에 지압을 해주면 몸 전체의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 활발하게 하는데 도움이 됩니다.
특히, 머리 주변의 풍지혈, 완골 혈에 지압을 하면 어깨과 목 근육의 긴장이 풀리고 림프 순환도 활발해져서 편안한 잠을 이루실 수 있구요,
발바닥의 용천혈, 발목 복숭아뼈 양옆의 신맥, 조해혈은 전체 순환과 함께 몸의 긴장완화를 도와줍니다.
지압은 어떤 도구로 하셔도 좋습니다.
혈자리 몇가지 더 소개해드릴께요.
용천혈 – 심신 안정과 스트레스 완화
풍지혈 – 머리로가는 혈류 흐름을 원활하게하고 뭉친 근육을 푼다
완골혈 – 림프 순환을 돕고 피로유발하는 독소배출 효과
이번 촬영을 하면서
이렇게 불면과 공황장애를 극복하기위해 매일 열심히 노력하신 이분의 부지런하심에 놀랐습니다.
그리고 지금까지 제가 만나왔던 많은 환자분들이 스쳐지나갔습니다.
불면이나 공황장애로 어려움을 겪으시던 환자분들께서 한의원에 내원하셨을때 지금까지 해오신 여러가지 노력들을 이야기해주십니다.
그 이야기중에 정말 도움이 되는 방법도 있지만
사실 수면이나 감정에 오히려 해가되는 방법들도 많이 사용하신 경우가 정말 많았습니다.
제가 SBS 생활의 달인에서 “숙면 달인” 주제로 방송 제의를 해주셨을때
지금까지 만나뵈었던 많은 환자분들과
수많은 안타까웠던 방법들을 떠올랐습니다.
그리고. 더 많은 분들에게 조금이라도 올바른 정보를 전해드려야겠다는 생각이 들었습니다.
짧은 방송이었지만 저의 생각이 잘 전달되었기를 바래봅니다.
더욱 많은 분들이 잘 주무실 수 있고 편안하실 수 있도록 올바른 정보 전달을 하기위해 노력하겠습니다.
여러분, 꿀잠주무세요!
02.474.1131
이 글은 맑음한의원 원장이 직접 작성하였습니다. 각 개인의 상태에 따라 효과가 다를 수 있으며 부작용이 발생할 수 있어 임상경험이 풍부한 의료진과 충분한 상담 후 진료를 결정하시기 바랍니다.