또래에 비해 체중이 많이 나가는데, 살을 빼자니 성장에 영향을 끼칠까 봐 고민되는 부모님이 많습니다. 소아비만은 유아기부터 청소년기까지의 비만을 말하며, 유전적인 원인도 있지만 편식과 잦은 과식 등 잘못된 식습관이 주요 원인인 경우가 많습니다.
소아비만, 왜 일찍 관리해야 할까요?
성인이 살이 찌면 지방세포의 크기만 커지는 것과 달리, 성장기 아이가 살이 찌면 세포 크기와 함께 세포 수 자체가 증가합니다. 그래서 소아비만은 성인비만으로 이어지기 쉬우며, 실제로 소아비만의 약 80%가 성인비만으로 진행된다고 알려져 있습니다. 흔히 ‘성인병’이라 불리는 고혈압, 당뇨병, 지방간, 심혈관 질환 등의 합병증이 나타날 수 있고, 지방이 증가하면 성호르몬 분비가 자극되어 성조숙증으로 성장이 일찍 멈출 수도 있습니다. 외모에 대한 스트레스와 자존감 저하, 대인관계에도 영향을 줄 수 있어 예방과 치료가 중요합니다.
바른 식습관 지도가 무엇보다 중요합니다
소아비만인 아이의 경우 바른 식습관 지도가 무엇보다 중요합니다. 영양이 지나치게 높은 음식을 많이 먹는데 신체활동 수준은 낮다면 당연히 문제가 생길 수밖에 없습니다. 먼저 아이의 식습관 상태와 음식 선호도를 기록해 보세요. 아이가 아침을 매일 먹는지, 간식이나 야식을 먹는지, 어떤 것을 좋아하고 얼마나 먹는지 꼼꼼히 관찰하고 기록한 뒤 현실적인 목표를 세우는 것이 좋습니다. 보통 아이들의 식습관은 부모님의 식습관과 비슷하게 형성되므로, 지도를 계기로 부모님의 식습관도 함께 개선하는 좋은 기회가 될 수 있습니다.
집에서 쉽게 실천하는 체중 조절법
- 인스턴트식품, 패스트푸드, 탄산음료를 많이 섭취하지 않도록 하기
- 튀기거나 볶기보다는 굽거나 삶은 요리로 식단 구성하기
- 아이의 식기를 작은 사이즈로 바꿔 시각적인 포만감 주기
- 식사시간은 20분 이상, 천천히 꼭꼭 씹어 먹도록 하기
- 아이가 좋아하는 운동으로 일주일에 3회 이상, 한 번에 30분 이상 운동하기 (집에서는 스트레칭·체조·마사지도 도움이 됩니다)
소아비만을 관리할 때는 아이가 성장하고 있다는 점을 잊어서는 안 됩니다. 성장기 아이들은 무리하게 식사 조절을 하기보다 먹는 양과 고칼로리 음식을 줄이면서 규칙적인 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
한의학에서는 소아비만을 어떻게 돕나요?
한의학에서는 소아비만을 단순히 먹는 문제로만 보지 않고 아이의 성장 상태, 체질, 소화 기능과 신진대사를 함께 살펴봅니다. 맑음한의원에서는 아이의 성장 상태를 고려한 개인 맞춤 한약 처방으로 성장을 돕고 체질을 개선하면서 몸속 신진대사량을 높여, 아이의 성장과 체중 관리를 함께 지킬 수 있도록 돕습니다.
강동구 맑음한의원에서 상담받아보세요
아이의 체중과 성장으로 고민하고 계시다면, 강동구 맑음한의원에 내원하시면 정확한 진단 후 아이의 몸 상태에 맞는 관리를 받아보실 수 있습니다. 편안하게 상담받아보세요.