우리나라 여성 암 중 발생률이 가장 높은 암이 무엇인지 아시나요? 유방암이나 자궁암을 떠올리시는 분이 많지만, 실제로는 갑상선암입니다. 오늘은 갑상선의 역할과 갑상선 건강에 도움이 되는 음식 6가지를 정리해드립니다.
갑상선이란?
갑상선은 목 앞 중앙에 있는 나비 모양의 내분비기관으로, 갑상선 호르몬과 칼시토닌을 만들고 분비합니다. 갑상선 호르몬은 체온 유지와 신체 대사의 균형을 담당하고, 칼시토닌은 혈중 칼슘 수치 조절을 맡고 있습니다. 갑상선에 이상이 있으면 지나치게 추위를 타거나 더위를 타는 증상, 피로, 잦은 잔병치레 등이 나타날 수 있습니다.
갑상선에 좋은 음식 6가지
- 복숭아 — 수분이 풍부해 땀을 많이 흘리고 목이 자주 마르는 갑상선 기능 항진 증상이 있을 때 섭취하면 좋습니다.
- 검은콩 — 여성호르몬 성분인 이소플라본이 풍부해 갑상선 질환으로 호르몬제를 복용하는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 양배추 — 항산화 물질이 풍부해 갑상선 건강 유지에 도움이 됩니다. 베타카로틴과 비타민 C는 갑상선의 점막 보호에 좋습니다.
- 토마토 — 라이코펜과 비타민 C가 풍부해 갑상선 건강 관리에 도움이 되는 음식입니다.
- 브로콜리 — 셀레늄과 비타민 A가 풍부해 면역력 관리에 도움이 되므로 갑상선 질환 관리에 좋은 음식입니다.
- 홍삼 — 진세노사이드(사포닌) 성분은 면역력 강화와 항산화 효능이 잘 알려져 있어 각종 면역력 관리에 도움이 됩니다.
갑상선 건강을 위한 생활관리
갑상선 질환도 예방과 관리가 있습니다. 적절한 운동과 올바른 식습관이 기본이며, 오늘 소개한 음식들을 일상 식단에 꾸준히 포함시키는 것이 좋습니다. 피로가 지속되거나 갑상선 이상이 의심될 때는 의료인과 상담하는 것이 꼭 필요합니다.
갑상선 건강이나 컨디션 관리가 고민이시라면, 궁금하신 점은 맑음한의원(02-474-1131)으로 문의주세요. 건강과 행복을 추구하는 강동구 맑음한의원입니다.