안녕하세요~ 맑음한의원입니다.
저희 맑음 한의원 내부의 누군가가 2주다이어트를 시작했습니다.
그게 누구인지는 오시면 알려드릴거구요.. ^-^
2주 다이어트 일기를 오늘부터 써볼까합니다.
2주동안 어떻게 빠지는지, 유혹은 없는지..^^
힘든점은 어떤게 있는지, 하나하나 다 공개해드리겠습니다.
… 가 되기를 바라면서
오늘부터 맑음한의원 2주다이어트 일기가 시작됩니다.
일단 어제 오후 측정한 인바디입니다.
2014. 6.11: 체중 52.6kg 골격근량 17.4kg 체지방량 19.1kg
입니다.
전형적인 근육이 부족하고 체지방이 넘쳐나는 유형입니다.
이런 경우 근육은 늘려야하고 체지방은 줄여야합니다.
그래서 절대적인 몸무게보다 사이즈 감소와 근육의 증가를 통한 살이 찌지 않는 체질로의 변화가 필요합니다.
즉, 기초 대사량이 많은 몸으로의 변화가 필요합니다.
근육량이 부족하면 기초대사량이 줄게되고, 기초대사량이 줄면 남들보다 적게 먹어도 많이 찌게됩니다.
근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어나고, 기초대사량이 늘어나면 남들보다 많이 먹어도 적게 찌게됩니다.
우리몸의 하루 에너지 소비중 70%가 기초대사량에 의한 소비입니다. 실제로 운동 및 활동에의한 소비는 20%에 불과합니다.
기초대사량이 증가하지 않으면 실제적으로 에너지 소비를 많이 할 수가 없다는 뜻이지요.
또한 근육량 부족은 건강에도 많은 영향을 미쳐서 체력도 저하되고 체지방형 비만에 따른 여러가지 질병도 유발되게 됩니다.
이분의 경우, 2주간 체지방감소를 통한 날씬한 몸을 만들면서도, 근육량을 유지 및 증가시켜서 기초대사량이 높은 몸으로 만드는 것이 목표입니다. 2주만에 이게 다 가능하냐구요?
물론, 어렵습니다.
다만, 다이어트 실패 원인중 하나인 기초대사량 감소를 통한 요요가 생기지 않는 다이어트를 하고,
이후 근육량을 늘리는 운동을 꾸준히 할 수 있는 의욕이 생기도록 근육량이 빠지지 않으면서 살을 빼드리고자 합니다.
맑음 한의원 2주다이어트는 충분한 단백질 공급과 공복감 해소를 통해 건강한몸으로 만드는 다이어트입니다.
구체적인 다이어트 방법은 앞으로의 포스팅을 통해 자세히 알려드리겠습니다.
이런 뒷모습..
꿈꿔봐도 될까요? ^-^
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