안녕하세요, 몸과 마음이 맑아지는 힐링 공간, 맑음한의원 입니다.
2주다이어트 운동프로그램이 화제인데요,
다이어트의 기본은 적은 칼로리의 식사, 많은 열량소모이죠.
한마디로 적게 먹고 많이 움직여라.
좀 더 보충한다면 건강한 다이어트를 위해 근육운동을 함께 해주며, 단백질 위주의 식단을 짜라.
좀 더 많이 보충한다면, 몸의 디톡스, 항산화를 위해 자신에게 맞는 해독 쥬스, 야채, 과일 섭취를 통해
급격한 노화를 막고 안티 에이징 효과를 도모해라. ^^
그런데.. 그걸 언제 다해요?
바쁘고 힘들고, 스트레스도 받고, 해독쥬스는 언제 만들어 먹고, 운동도 바른자세로 다 따라하려면 너무 힘들고,
10분이상 운동도 힘들고,
적게먹는건.. 더더욱…..!!!!
다이어트는 조금씩 길게하라는데…
보통일이 아니지요. 여러가지 약속도 생기고, 맛있는거 먹을일도 생기고..
사진출처: 네이버
그럼에도!
봄도 오고, 2주 다이어트 운동도 친절하게 나와주었는데, 한번쯤 도전해보고 싶으신분들을 위해,
맑음한의원에서 2주간 실천하실 수 있는 디톡스 식사법을 알려드리겠습니다.
먼저, 아침!
아침식사는 꼭 해주셔야합니다.
아침식사를 해야, 디톡스와 지방분해를 위한 호르몬이 분비된답니다.
디톡스를 위해서, 아침식사는 해독쥬스 또는 자신이 좋아하는 과일, 야채등으로 만든쥬스를 드시는 것이 좋습니다.
쥬스를 만들어먹기 힘드신분은 첨가물이 들어가지 않은 시판 해독쥬스나, 생과일, 야채 등을 드세요.
이때 드레싱은 직접만든 참깨드레싱(참깨,참기름, 매실 각 1스푼씩, 간장 1/4스푼) 정도로만 드셔주세요.
점심!
점심은 제대로된 식사를 하십니다.
잡곡밥, 야채, 단백질 위주의 식사를 하시구요,
배부르기전에 숟가락을 내려놓아주세요.
배부르게 음식을 드시면, 음식을 소화하는 동안 발생하는 여러가지 유해 효소와, 독소 물질로
체중감소와 디톡스 효과가 떨어집니다. ^^
저녁!
저녁은 아침과 같은 방법으로 드세요. ^^
이 기간동안 주의하실점은 하루 1.5리터 이상의 물을 마시며, 커피, 청량음료 등은 일절 삼가해주세요.
당분이 많을 뿐더러, 식욕을 과항진시키고 오히려 피로를 유발할 수 있습니다.
또한 견과류는 가급적 점심에 호두 2개정도의 양만 드셔주세요. 껍질이 있는 견과류는 껍질채 드시거나
드시기 직전, 껍질을 벗겨주세요. 지방이 많은 견과류는 껍질이 벗겨져있으면 산화가 많이 되어있어
디톡스에 효과가 떨어집니다.
과일은 식전에 드세요!
식사후에 드시는 과일은 과식을 초래하고, 영양분을 충분히 공급하지 못합니다.
좋지않은 균들만 만들어낼 수 있어요. ^^
어떠세요?
실천할 준비가 되셨나요? ^^
간단하게 자신에게 맞는 부분들을 응용해서 해보셔도 좋을것 같습니다.
맑음한의원과 함께 건강하고 밝은 봄날 되세요~
– 맑음한의원 디톡스 다이어트 프로그램 사례보기 –
등드름이 사라지고, 팔다리가 가늘어지고 복부가 빠져 예뻐진 출산후 직장맘의 다이어트 – 3개월 10kg 감량 (프리미엄 디톡스 다이어트 프로그램) http://blog.naver.com/pureoclinic/120208812812
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