다이어트에 성공했다가 다시 체중이 돌아오는 요요현상 때문에 고민하는 분들이 많습니다. 요요없는 다이어트를 위해서는 체중을 줄이는 방법만큼이나 감량 후 유지하는 방법이 중요합니다.
요요현상은 왜 생길까요?
무리한 절식으로 단기간에 체중을 줄이면 몸의 근육량까지 함께 줄어들 수 있습니다. 근육량이 줄면 기초대사량이 낮아져, 다이어트 종료 후 정상 식사로 돌아갔을 때 체중이 쉽게 늘어납니다. 또한 식욕이 폭발적으로 증가하는 경우도 요요의 원인이 됩니다.
요요를 막는 한방 다이어트의 원리
1. 체질별 원인 파악
한의학에서는 비만의 원인을 개인마다 다르게 봅니다. 식욕 조절의 어려움, 소화 기능 저하, 순환 장애로 인한 부종, 스트레스성 폭식 등 원인을 먼저 파악합니다.
2. 근육량은 지키고 체지방 위주로
무리하게 굶지 않으면서도 체지방 위주로 감량할 수 있도록 돕는 것이 목표입니다. 근육량을 유지해야 다이어트 종료 후에도 요요가 생기기 어렵습니다.
3. 맞춤 처방과 단계적 관리
개인의 몸 상태에 맞는 한약을 처방하고, 식욕과 대사가 안정될 수 있도록 단계적으로 관리합니다. 다이어트 종료 후 정상 식사로 돌아가는 과정까지 함께하는 것이 요요방지의 핵심입니다.
건강한 다이어트를 위한 생활 습관
- 무리한 절식 대신 규칙적인 식사하기
- 저녁 폭식을 피하고 일정한 시간에 식사하기
- 가벼운 운동으로 근육량 유지하기
- 충분한 수면으로 식욕 호르몬 균형 지키기
강동구 맑음한의원에서 상담받아보세요
요요 걱정 없는 건강한 다이어트를 원하신다면, 강동구 맑음한의원에 내원하시면 정확한 진단 후 몸 상태에 맞는 치료를 받아보실 수 있습니다. 편안하게 상담받아보세요.