나는 살찌는 체질인가봐!
저사람은 안찌는 체질인가봐!
이런 이야기 많이 하시죠~
살찌는 체질과 안찌는 체질 정말 있을까요?
한의학적으로 답을 드린다면 있습니다.
좀 더 쉽게 찌는 체질도 있고
덜찌는 체질도 있지만
체질만 믿고 마구 드시면 당연히 살이 마구 찐답니다. ^^
연구 출처: 사상체질병증 한의표준임상경로
한국한의약 진흥원, 사상체질의학회
한의원에 내원하는 많은 분들이
“저는 체질이 뭐예요?” “어떤 음식을 조심해서 먹어야하나요?”
이런 질문을 많이 하시는데요.
사상체질의 관점에서는
태양인, 소양인, 태음인, 소음인 4가지로 나누어 보고있습니다.
체질을 구분할때는 체형, 얼굴생김새, 성격, 스트레스시 몸의 반응 등 여러가지가 고려되는데요.
체질별로 기능이 강한 장부와 약한 장부가 있습니다.
어떤 체질은 체질적으로 에너지 소모, 배설의 기능을 담당하는 장기의 기능이 강해서
들어온 에너지가 지방으로 축적되기 전에 많은 양을 에너지로 소모함으로써
체중 증가가 쉽지 않은 반면에,
어떤 체질은 소화흡수를 맡은 장기의 기능이 에너지 소모 기능보다 상대적으로 강해서
체중이 쉽게 증가하는 경우가 있습니다.
이러한 기준을 보았을 때
이중에서 살이 찌기 쉬운 체질은 소양인과 태음인이구요
상대적으로 덜찌는 체질은 태양인과 소음인입니다.
그럼 왜 살찌기 쉬운체질인지, 왜 덜찌는지 궁금해지시나요? ^^
먼저 가장 살찌기 쉬운 체질인 태음인부터 살펴볼께요.
태음인
태음인은 음식에 대한 욕구가 정말 많습니다. 즉, 식탐이 많은편이예요.
그리고, 성격적으로 변화를 별로 좋아하지 않고 빠른것보다는 천천히 움직이는 것을 좋아하는 편입니다. 여행을 가서도 막 돌아다니는거보다는 느긋하게 한곳에서 즐기는걸 좋아하죠.
그러다보니 소비하는 에너지는 적고 섭취하는 에너지는 많은 편입니다.
그렇기 때문에 에너지를 발산시킬 수 있는 종류의 음식을 먹고
활동량을 증가시키는 운동을 해야합니다.
특히, 태음인은 땀을 배출하고 최대한 밖으로 열과 수분을 내보낼 수 있는 운동이 중요합니다.
소양인
소양인은 태음인 다음으로 체중 증가가 많은편인데요.
성격이 급하고 식사도 빠르게 하는 타입이 많습니다.
그러다보니 본인 양보다 많은 양을 과식 또는 폭식하는 경우가 가장많은 체질입니다.
또 성격적으로 쉽게 열받고 스트레스 해소로도 과식을 많이 하는 편입니다.
거기에 소화기까지 튼튼한 편이라 먹는대로 흡수되어 살이 잘 찝니다.
그래서, 식사를 천천히 하는 습관을 기르고 스트레스를 받았을 때 음식물섭취가 아닌
다른 취미로 푸는 것이 중요합니다.
소음인
소음인은 워낙 소화기능이 약해서 섭취 에너지가 적은편이라서
살이 잘 찌지 않는 경우가 많습니다.
하지만, 식사습관이 잘못되어있는 경우, 즉, 불규칙적인 식사를 하거나
체력이 딸린다고해서 고칼로리 음식의 군것질을 많이 먹으면 비만으로 가는 경우가 있습니다.
또 소극적이고 운동을 싫어하는 성향으로 움직이는 양이 적어 살이 찌는 경우가 있습니다.
이러한 소음인은 규칙적인 식사와 군것질을 하지 않는 것이 중요합니다.
그리고 규칙적인 운동이 필요합니다.
태양인
태양인은 본래의 체형이 마른 분들이기때문에 체중이 증가하는 경우는 매우 드물지만,
세상일을 혼자만 다 짊어지고,
자기만의 감정 특히 분노로 자기만의 삶에 묻혀버리면 술에 의존하는 경우가 많습니다.
이러한 감정적 성향과 술로인해 살이 찌는 경우가 있습니다.
그러므로, 술을 멀리하고 마음을 잘 다스리는 것이 중요합니다.
오늘은 1편으로 가장 큰 특징을 설명드렸는데요.
2편에서는 조금 더 구체적인 체질별 식단과 운동법을 가지고 돌아오겠습니다!
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