장과 뇌의 연결 고리 (장청뇌청)
안녕하세요, 한의사 정희진 원장입니다. 24년 12월 17일 방연된 MBN 엄지의 제왕 에서 ‘대장암과 장 건강’이라는 주제로 유익한 이야기를 나누고 왔습니다.
대장암의 시작, 대장용종을 아시나요?
현대인들은 나쁜 식습관과 스트레스 때문에 대장 건강에 적신호가 켜졌습니다. 대장암의 80%는 선종성 용종에서 시작되며, 방치할 경우 암으로 발전할 가능성이 큽니다.
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대장용종의 종류
비종양성 용종: 암으로 발전할 가능성 적음.
종양성 용종(선종): 반드시 제거 필요!
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대장암 예방 TIP: 정기적으로 대장 내시경을 받고 용종을 제거하세요!
장 건강을 망치는 의외의 원인
방송에서는 우리가 몰랐던 장 건강에 해로운 원인도 함께 이야기를 나누었습니다.
1. 알로에 전잎
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변비에 좋다고 알려진 알로에 전잎의 ‘무수바바로인’ 성분은 장을 자극하지만, 장기 복용 시 대장용종과 대장암 위험을 높일 수 있습니다.
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대안: 알로에의 ‘겔’ 부분만 섭취하세요!
2. 요구르트 속 당분
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유산균은 장에 좋지만, 시판 요구르트에 포함된 설탕과 인공감미료는 오히려 장 환경을 악화시킬 수 있습니다.
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대안: 첨가당이 없는 그릭 요거트를 추천합니다.
장을 건강하게 만드는 법: 완두콩과 귀리!
장 건강을 지키고 대장용종을 예방하기 위해 소개된
MAC(미생물 접근 탄수화물) 식단! 저는 완두콩과 귀리를 활용한 맥 큐브를 추천드렸습니다.
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완두콩: 식이섬유와 단백질이 풍부, 장내 미생물의 먹이 제공.
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귀리: 수용성 식이섬유가 풍부해 장 건강과 혈당 관리에 도움.
동의보감에서도 완두콩과 귀리(연맥)를 장 건강에 좋은 약재로 기록하고 있습니다.
장 건강과 전신 건강은 연결되어 있습니다
장 건강이 좋아지면 전신의 순환이 원활해지고 뇌도 맑아집니다. 한의학에서 복부 순환을 돕는 침 치료와 약재를 활용해 만성두통, 불안장애, 홧병 등의 증상을 개선하는 이유도 바로 여기에 있습니다.
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TIP: 식이섬유가 풍부한 식단 + 꾸준한 장기저근 운동이 중요합니다.
장청뇌청을 실천합시다!
장 건강이 뇌 건강, 더 나아가 전신 건강의 시작입니다. 이번 방송을 통해 여러분께 한의학적 관점에서의 건강 관리법을 소개할 수 있어 기쁘게 생각합니다.
앞으로도 장을 맑게 하고 마음과 뇌를 건강하게 하는 한의학 치료법을 꾸준히 연구하고 공유해 나가겠습니다. 감사합니다.
