강동구다이어트한의원 원리에 맞는 처방

봄이오는 소리가 나네요. 옷이 가벼워지면서 다이어트에 대한 생각이 많아지는 요즈음입니다.

강동구다이어트한의원에서는 원리에 맞는 처방으로 건강하고 안전한 다이어트를 진행할 수 있게 도와드리고 있습니다.

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23년 2월 28일에 첫 진료를 받으시고 3월 3일부터 다이어트를 시작하셔서 오늘 3월 10일 인바디 측정하신 분의 인바디입니다.

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7일간 체중, 골격근량, 체지방량 변화

체중 2.5kg 감량

골격근량 0.8kg 증가

체지방량 3.4kg 감량

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현재 이분은 급속감량기인 다이어트 1-2주차에 해당하십니다. 사실 다이어트를 기간별로 살펴보면, 첫 1-2 주에는 근육이 빠지는 것이 정상인데요. 이후 3-4주차 부터 근육이 다시 차오르며 체지방이 감소하게됩니다.

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이분의 경우 1-2주차의 급속감량과 3-4주차의 감량정체기의 좋은 패턴들만을 조합하여 최상의 다이어트가 될 수 있도록 강동구 다이어트 한의원의 수많은 연구와 노하우를 담아 만든 다이어트 탕약을 드시면서 첫 1주차에 체지방 감량과 근육량 증가 효과를 같이 누리실 수 있었습니다.

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다이어트 시기에 따른 단계를 잘 모르시는 분들을 위해 한번더 설명해 드리게습니다.

사실, 다이어트를 하는 첫 1~2주간은 ‘근육’이 빠지는 것은 정상입니다.

음식량을 줄이게 되면 생리적인 변화로 인해 어쩔 수 없이 근육이 빠지게 됩니다.

하지만 이후에는 인체의 대사가 필수단백질을 보존하는 방향으로 움직이기 때문에 , 2주차가 지나가면서 부터는 단백질 소실이 거의 일어나지 않고 다시 차오르게 됩니다.

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첫 1~2주는 새로 시작하는 다이어트에 대한 의지도 강하고, 근육과 함께 체수분도 빠져나가기 때문에 체중이 빨리 감소하는 것처럼 보여 신나게 체중을 감소할 수 있는 시기입니다.

이것을 ‘ 급속 감량기 ‘라고 합니다.

2주가 지나고 3주차부터는 근육은 다시 차오르며 체지방이 감소하는 시기이기 때문에 체중변화가 없는 것처럼 느껴지는 경우도 있습니다.

그래서 감량정체기라고 부르는데요

분명 몸은 가볍고, 주위에서도 살이 빠진 것 같다고 이야기하는데 체중을 재면 변화가 눈에 띄지 않아 쉽게 지치는 시기이기도 하지요. 그래서 이 시기에는 체중을 자주 재보지 않는 것이 좋습니다.

또 이 때부터는 주 3회이상 30분정도 걷기운동을 하며 가벼운 운동을 겸해주면 체중감소에 도움이 됩니다.

특히 한약다이어트를 하는 분들은 기초대사량이 높아지며 운동의 효과가 배가 되고, 내 몸에 부족한 것은 채워주고 넘치는 것은 배출시켜주어 효율적인 다이어트를 할 수 있습니다.

이 시기에 체중감량 속도가 더디다고 먹는양을 줄이게 되면, 기초대사량은 더 줄어들게 되어서 살이 잘 빠지지 않는 몸이 되므로 주의해야 합니다. 또한 근육, 머리카락, 호르몬 등의 원활한 합성을 위해 단백질을 잘 챙겨먹어야 합니다.

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힘든 3주차를 지나서 4주차에 들어서면 다이어트에 익숙해지고, 1-2주차에 느꼈던 배고픔이나 불편감이 줄어들면서 전보다 적은 노력으로 다이어트를 지속할 수 있게 됩니다. 식욕을 조절하는 렙틴, 그렐린 등의 시스템이 점차 자리를 잡아가며 정상화되고, 체지방 감소에도 속도가 붙습니다..

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이때, 단백질과 식이섬유는 꾸준히 잘 챙기는 것이 중요하니다. 가벼운 운동도 지속해주면 좋으나, 평소에 하지 않던 너무 과격한 운동은 오래 지속할 수도 없을 뿐더러 다이어트의 의지를 꺾어버리기도 하므로 주의해야합니다.

4주간 본격적인 다이어트를위한 워밍업이 끝난 것입니다. 본격적인 다이어트가 시작됩니다.

이후에는

규칙적인 식사

단백질, 식이섬유, 양질의 지방, 물의 섭취를 충분히

당질, 정제 탄수화물, 혈당을 급격히 올리는 음식 멀리하기의 원칙을 지키면서

본인이 원하는 몸무게에 달성할 때까지 (평균 1-2개월) 유지합니다.

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원하는 체중에 도달한 뒤

다이어트로 내가 원하는 몸무게에 달성했다면,

이후 요요가 오지 않도록 시간을 가져야하는데요. 본인이 좋아하는 운동을 꾸준히 유지하면서 기본적으로는 다이어트할 때의 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.

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위의 원칙은 다이어트 기간이 끝났더라도 지켜야합니다. 체중감량후 5년간 90%의 사람들이 감량된 체중을 유지하지 못한다고 합니다. 시기와 강도의 차이일뿐, 다이어트는 끝이 없고 평생 친구입니다. 다이어트에는 끝이 없지만 좀 더 효율적인 방법으로 요요현상을 끝내는 것은 가능합니다.

강동구다이어트한의원에서는 다이어트 각단계별 특징과 원리에 따라 대응하는 탕약을 사용함으로써 신체 부담을 최소화하고 감량속도는 적절하게 잘 이루어질 수 있도록 최상의 처방 조합을 사용하도록 끊임 없이 연구하고 있습니다. 급속감량기에 요요방지기까지 한단계 한단계 보다 수월하고 몸에 무리가 가지 않는 방식으로 약재와 프로그램을 매년 업그레이드 하였습니다.

확실한 효과를 신뢰를 얻는 강동구 다이어트 한의원이 되겠습니다.

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급속감량기, 감량정체기, 지속감량기, 요요방지기까지 모든단계에 걸쳐 신체 부담과 프로그램 부담은 최소화하고 개인에게 가장 맞는 맞춤형 감량속도와 방법을 제시해 드리고자 지금까지 환자분들의 데이터 분석을 바탕으로 약재 구성과 복용방법을 계속해서 업그레이드 중입니다.

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늘 환자분들에게 열려있는 한의원입니다.

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