콜레스테롤은 잘못이 없다!
by 맑음한의원
콜레스테롤하면 보통 나쁘다는 생각을 많이 합니다. 콜레스테롤이 무조건 나쁘다는건 편견이예요. 콜레스테롤!
오늘 콜레스테롤에 대해 제대로 알아보겠습니다.
콜레스테롤, 알고보면 좋은친구
by 맑음한의원
콜레스테롤은 알고보면 좋은친구입니다. 콜레스테롤은 지방의 일종으로 인체의 기능을 정상 작동하게 하는 꼭 필요한 존재 입니다.
① 세포 형성: 콜레스테롤은 인체 세포막을 구성하는 중요한 역할을 하는 도움이 되는 성분 입니다.
② 세포 보호: 콜레스테롤은 체내의 막 표면에 있으며, 막을 보호해, 혈관벽이 찢어지는 것을 예방 합니다.
③ 호르몬 생성: 콜레스테롤은 나쁘다고만 생각하시지만, 호르몬을 생성하는 중요한 성분 입니다.
④ 비타민D: 생성콜레스테롤은 비타민D를 생성하는 중요한 성분 입니다.
나쁜 콜레스테롤?
좋은 콜레스테롤!
by 맑음한의원
무조건 콜레스테롤을 낮추기 보다 적정 수준을 유지하는 것이 중요합니다!
착한 콜레스테롤 HDL
혈액 속 콜레스테롤을 간으로 운반해 주며 혈관을 청소함
수치 40 이하로 낮아지면 심혈관질환의 위험이 높아짐
나쁜 콜레스테롤 LDL
인지 기능과 면역력을 형성하고 세로토닌 기능을 도움
수치 130 이상으로 높아지면 혈관 질환 발생 위험이 커짐
착한 콜레스테롤은 많을수록 좋다!
by 맑음한의원
무조건 콜레스테롤을 낮추기 보다 적정 수준을 유지하는 것이 중요합니다! 그리고 착한 콜레스테롤은 많을수록 좋습니다.
건강한사람과 장수하는 사람, 운동선수를 비교했을때 운동선수의 평균 HDL 비율이 가장 높은 것을 알 수 있었습니다. 즉, 건강할수록 착한 콜레스테롤의 비율이 높습니다.
착한 콜레스테롤 비율 (HDL / 총 콜레스테롤) x 100 = (%)
(총 콜레스테롤은 일반적으로 저밀도지질단백질과 고밀도지질 단백질 그리고 중성지방의 수치를 합산한 콜레스테롤수치를 가리킨다. )
나쁜 콜레스테롤 다이어트 하기!
by 맑음한의원
좋은 콜레스테롤은 많을수록 나쁜 콜레스테롤은 적을수록 좋습니다. 그렇다면 나쁜콜레스테롤은 어떻게 줄일 수 있을까요? 이제, 나쁜 콜레스테롤을 1번~5번까지 따라해서 없애버리자구요!
1) 1일 콜레스테롤 섭취량을 200mg로 제한합니다.
2) 콜레스테롤이 다수 함유된 식품은 1주일에 2~3회 정도만 먹습니다.
3) 포화 지방산이 많이 함유된 육류, 버터 등의 섭취량을 줄입니다.
4) 섬유질이 풍부한 콩, 채소, 과일의 섭취량을 늘립니다.
5) 정상 체중을 유지하기 위해 적당한 운동을 합니다.
착한 콜레스테롤이 좋아하는 음식!
by 맑음한의원
착한 콜레스테롤이 좋아하는 음식 궁금하시죠? 비타민C, 미네랄 등 비만을 낮춰주는 음식들이 도움이 됩니다!
그 예로는 등푸른 생선, 견과류, 아보카도, 가지, 콩, 당근 등이 있습니다.
콜레스테롤 한의원 – 한약처방
by 맑음한의원
이렇게 음식과 생활습관 등 콜레스테롤을 낮추는 방법을 총동원하여도 콜레스테롤 수치가 낮춰지지 않는 분들이 계신데요. 고지혈증인 경우에 사실 드러나는 증상은 없어서 관리를 소홀히 하기 쉽습니다. 하지만, 고지혈증이라는 진단을 받거나 고지혈증 위험이 있다고 진단받으신분들은 주의하시는게 좋습니다. 고지혈증은 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 이로인해 심혈관계 질환이 생기기 쉬운 상태를 의미합니다. 증상이 대부분 없지만 합병증이 발생할 가능성이 늘 있습니다. 예를들어, 췌장염이나 아킬레스건 황색종, 눈꺼풀의 황색 판종 등도 높은 콜레스테롤 수치로 인해 생길 수 있습니다. 그러므로, 고지혈증이 개선되지 않거나, 콜레스테롤 수치가 계속해서 높은경우, 콜레스테롤을 낮춰줄 수 있는 약재들고 구성한 처방을 통해 간대사와 혈류 개선을 하는 것이 좋습니다. 고지혈증 한의원에서는 콜레스테롤 합성을 저해하는 약재들과 간의 능률을 올려주는 약재들, 체내 혈류를 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤을 체외로 배설하는 약재 등을 조합하여 콜레스테롤을 낮추어 고지혈증을 개선시킬 수 있도록 하고 있습니다.
