강동구 다이어트 식욕조절하고 싶어요

보통 다이어트 고민이라고 하면 식욕조절이 잘안되는 경우, 운동하기가 너무 귀찮은 경우, 또는 운동을 열심히해도 안빠지는 경우, 또는 변비가 생기거나, 물만마셔도 붓는경우 등 다양한 고민들을 하게되십니다. 다이어트를 일상으로 하다보면 이런고민들을 안하게 될 수가 없는데요. 또다른 고민으로는 힘들게 빼도 쉽게 다시 찌는 몸이 걱정는 것도 들 수 있습니다. 다이어트가 많은 분들에게 대중화 된 만큼 고민도 쉽게 함께 나누게 되는데요. 막상 뚜렷한 해결책을 찾지못하거나, 이것저것 건강기능식품이나, 각종 요법들에 또 한번 의지하게 되는 분들도 많은실 겁니다.

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오늘 다이어트 상담을 하면서 한분이 그렇게 말씀하시더라구요. 자꾸 쪘다 뺐다 반복을 하다보니 그냥 건강한 돼지가 되자.. 라며 그냥 살까했었는데.. 나이가 더 들수록 더 심하게 망가질 몸을 생각하니 다이어트를 해야겠다는 생각이 들었다고 하시더라구요. 그러면서 드신생각이 일단 요요가 없었으면, 근육량이 잘유지되었으면, 그리고 배고픔을 잘참을 수 있었으면 하신대요. 결론적으로, 요요없이 이쁘고 쉽게 잘빼고 싶다는 말씀이셨겠죠? ^^

다이어트 원리를 들어보면 사실 간단합니다. 근육량이 유지될 수 있도록, 적절한 단백질과 운동을 유지하면서, 체지방을 늘리게되는 탄수화물과, 지방 섭취를 줄이고, 잘붓는 타입이라면 붓기를 없애는 운동이나 영양소를, 변비가있다면 변을 잘 볼 수 있는 운동이나 영양소를 섭취하는 것이죠. 수많은 보조식품들도 이부분을 도와주는데 초점이 맞추어져있습니다. 시중에 나와있는 여러가지 다이어트법들도 결국 가만히 들여다보면 다 일맥상통하는걸 알 수 있습니다. 적게먹고, 많이 움직이고, 많이 배출하고… 이런과정을 너무 억지로 하게만들면, 모두들 걱정하시는 부작용이 생기게 되죠. 심장이 두근거리기도하고, 잠이 안오기도하고, 지나친 탈수로 몸에 기운이 하나도 없기도하구요..

몸을 조금만 도와 줄수 있는 방법을 찾으시는게 가장중요합니다. 그래야 요요도없이 건강하게 다이어트할 수 있습니다. 몸에서 자연스럽게 체지방이 빠져나갈 수 있도록 하는것.. 그러기위해서는 다이어트 경험도 많고, 의학적으로 연구를 거친 확실한 방법들을 고르는게 좋다고 생각합니다. 다이어트의 목표설정도 중요하겠죠. 자신에게 맞는 다이어트 목표, 실천할 수 있는 다이어트 목표를 세우는데 있어서 전문적인 지식을 가지고 많은 분들을 경험한 전문가의 조언을 받을 수 있다면 다이어트 목표 설정이나 계획을 세우는데 있어 많은 도움이 될 것입니다.

다이어트에 대한 고민은 끝이없는 것같고, 해결책이 없어보이지만, 지피지기면 백전백승이라는 말처럼, 살이 왜 찌는지, 그리고 살이 어떻게 빠지는지 그 원리를 잘 살펴보면 찾을 수 있습니다. 오랜시간동안 많은 논문과 연구들, 실제 임상사례들을 통해 살찌는 원인, 살빠지는 원리를 찾아서 접근하는 방법이야말로 가장 신뢰할 수 있지 않을까 싶습니다.

지금도 고민하시는 많은 분들에게 서두르거나 조급하게 생각하지마시고, 차근히 한단계씩 함께 해나가보시라고 말씀드리고 싶습니다. 물론, 조언이 필요하다면 조언도 구하면서요.