안녕하세요
이제는 조금 지겨울법도한 다이어트이지만.. 이번엔 꼭 성공해야겠죠?^^
성공적인 다이어트를 위해서 꼭 지켜져야할 다이어트방법 3단계를 알려드립니다.
1단계! 식욕조절 및 식사량 조절이 간편하게 이루어져야합니다.
2단계! 체지방이 타야합니다. 근육은 유지 또는 증가해야합니다.
3단계! 부종과 독소를 배출해야합니다. 특히, 변비가 없어야 합니다.
자, 그럼 단계별로 좀더 구체적인 이유와 실천 방법을 한번 알아볼까요?
1단계! 식욕조절 및 식사량 조절이 간편하게 이루어져야합니다.
2-3일만 바짝하고 끝날 수 있는 다이어트라면 얼마나 좋을까요? 아쉽게도 그런다이어트는 존재하지않습니다.
물론, 1kg정도만 살짝 빼주시면 되는 상황이라면 모르겠지만요.
건강하고 요요없는 다이어트를 위해서는 최소 1개월이상 다이어트를 하시는게 좋습니다.
1개월이라도 좋으니 확실하게만 빠졌으면 좋으시겠다구요?
네.. 그래서 더더욱 식사량조절은 간편하고 너무 힘들지 않게 이루어져야합니다.
그렇지않으면 쉽게 지쳐버릴테니까요….
2단계! 체지방이 타야합니다. 근육은 유지 또는 증가해야합니다.
며칠굶는 다이어트가.. 원푸드 다이어트가.. 왜 좋지않은지 아시나요?
우리몸에서 감량해야할 부분은 체지방인데 근육의 손실만 유발한채 끝나기 때문입니다. 근육의 손실이 많을경우, 체중은 빠졌지만, 실제 사이즈 감량은 얼마 되지않거나, 다이어트 이후 요요가 금방 유발되게하는 원인이 됩니다.
그래서, 다이어트운동, 식단, 약 등을 결정하실때는 근손실을 막으면서 지방을 최대한 효율적으로 태워줄 수 있는 방법을 선택하셔야합니다.
3단계! 부종과 독소를 배출해야합니다. 특히, 변비가 없어야 합니다.
다이어트의 최대적은 부종! 그리고 순환이 저하되어있는 독소가 가득찬 몸! 그리고.. 변비!입니다.
적게먹고, 운동해도.. 몸의 부종이 빠지지않거나, 몸의 독소와 습담을 빼내지 못하면 다이어트 효율도 떨어지고, 건강하지 않은 상태로 쭉 지내게 될 수 있습니다. 평소 변비가 있었거나, 다이어트 식사량조절로인해 변비가 있을 경우 이러한 비효율성은 더 극대화 되게 됩니다. 그래서 부종과 독소를 빼고 변비를 해결할 수 있는 운동과 식단 등을 선택하여야 합니다.
강동구 다이어트의 3단계! 어떠신가요?
많은 부분 공감하시죠?
쉽고 꾸준히 조절해서!
체지방은 줄이고! 근육은 유지하고!
디톡스로 마무리 하는!
3단계 다이어트!
잊지마세요~ ^^
